Hoeveel bananen per dag is gezond?

Hoeveel bananen per dag is gezond?

Voor alle etenswaren geldt de gouden regel ze met mate te eten. Bij bananen is dit niet veel anders. Variatie in een eetpatroon is nodig om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een banaan bestaat bijvoorbeeld uit vruchtensuikers, kalium, vezels, vitamines en mineralen.

De hoeveelheid bananen die je per dag zou kunnen eten hangt af van je gehele eetpatroon. In bananen zit bijvoorbeeld kalium als mineraal. Als je al veel producten met kalium eet, dan is één banaan per dag genoeg. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan kalium is 3500 milligram per dag. In een gemiddelde banaan zit 374 milligram kalium. Dit betekent dat je niet snel teveel kalium zult binnenkrijgen door het eten van veel bananen.

Bananen bevatten ook vruchtensuikers, hoe rijper de banaan, hoe meer. In een banaan zitten verhoudingsgewijs meer vruchtensuikers per 100 gram dan in bijvoorbeeld een appel. Daarom is het aan te raden om fruit af te wisselen, ook voor de variatie in vitamines en mineralen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

ProductenProducten

Hoeveel calorieën zitten er in een banaan?

In een middelgrote banaan van zo'n 130 gram zitten 110 calorieën. Bananen bevatten vooral koolhydraten, maar ook vezels, eiwi...

ProductenProducten

Waarom rijpt fruit sneller als er bananen bij liggen?

Als een vrucht rijpt, vinden er allerlei chemische veranderingen plaats in het fruit. Een vrucht gaat dan ethyleengas aanmake...

ProductenProducten

Waarom zijn bananen krom?

Bananen groeien aan een bananenplant. De bananenplant heeft geen stam maar een soort cilinder van bladeren. Aan die cilinder ...

ProductenProducten

Waren bananen in de jaren 50 echt lekkerder dan nu?

De banaan van toen en nu De bananen zoals wij die nu kennen lijken niet meer op de bananen die we vóór de jare...

ProductenProducten

Wat is bananenbloesem en is dit een gezonde vleesvervanger?

Bananenbloesem, ook wel bananenbloem, is de bloem van een bananenplant waaruit bananen kunnen groeien. Nutritioneel gezien is...

Toon meer (745)
Volg ons