Kun je groenten door extra fruit vervangen?

Kun je groenten door extra fruit vervangen?

Het eten van groenten en fruit is een gezonde voedingskeuze. Groenten kun je niet vervangen voor fruit. Ieder bevat zo zijn eigen gezondheidsvoordelen en is daarmee niet te vergelijken met de ander.

De reden dat we liever fruit dan groenten eten is omdat fruit fructose bevat, een suikersoort. Hoewel fructose langzamer in het bloed terecht komt dan tafelsuiker, is het nog steeds verstandig om er niet te veel van te eten. In fruit zitten veel vezels, vitamines en mineralen die wij wel nodig hebben. Daarom geldt het advies, eet twee stuks of 200 gram fruit per dag.

Groenten bevatten ook veel vitamines en mineralen maar over het algemeen weinig suikers en zijn daarmee lager in calorieën. Het wordt geadviseerd om minstens 250 gram groenten per dag te eten, maar in werkelijkheid zou je tot wel 600 gram per dag kunnen eten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Zijn zelf geteelde groenten en fruit gezonder?

Nee, zelf geteelde groenten en fruit zijn niet gezonder. Wat er anders is aan zelf geteelde groenten en fruit is dat zij vaak...

Medisch Medisch

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aanbevo...

Producten Producten

Waarom is fruit vaak duurder dan groenten?

Groenten en fruit zijn in de afgelopen jaren flink in prijs gestegen. Volgens onderzoek van het Centraal Bureau voor Statisti...

Producten Producten

Kun je fruit vervangen door een vitaminepil?

Nee, een vitaminepil kan fruit niet vervangen. Naast vitamines bevat fruit ook vezels. Vezels zijn goed voor onze darmen en s...

Algemeen Algemeen

Hoe lang kun je een meal prepped maaltijd goed houden?

Hoe lang je een 'meal prepped' maaltijd goed kunt houden is geheel afhankelijk van wát je hebt gemaakt. In principe kun je bi...

Toon meer (741)
Volg ons