Welke ijsjes zijn gezond voor kinderen?

Waterijsjes

Er kunnen veel calorieën in ijsjes zitten, met name in roomijs en yoghurtijs. Dit komt door het hoge gehalte aan vet en suiker. Waterijsjes bevatten geen vet en over het algemeen minder suiker dan room- en yoghurtijs. Daarom zijn waterijsjes de beste keuze, voor kinderen en ook voor volwassenen natuurlijk.

Toch bevatten ook waterijsjes veel suiker. Het is namelijk vergelijkbaar met hele zoete, ingevroren limonade. De Consumentenbond gaf recentelijk aan dat er meer dan twee keer zo veel suiker in 100 milliliter waterijs zit dan in een pakje limonadedrink of bekende aanmaaklimonades.

Recept voor gezonde kinderijsjes

We willen natuurlijk niet de pret bederven en daarom hebben we hier een recept om zelf kinderijsjes te maken. Lekker, gezond én leuk om samen met de kinderen te maken.

Benodigdheden voor fruitijsjes:

  • Halve watermeloen
  • Aardbeien, frambozen en blauwe bessen (ander fruit kan uiteraard ook)
  • IJsvormpjes

Zo maak je het:

1. Snijd de watermeloen in blokjes en doe dit in de blender. Blend de watermeloen tot het sap is.

2. Snijd de aardbeien, frambozen en blauwe bessen in plakjes. Doe dit samen bij het watermeloensap. Je kunt ervoor kiezen om ook de stukjes fruit mee te blenden met de watermeloen, maar voor mooie kleurrijke ijsjes mag je de stukjes ook intact houden.

3. Schenk het watermeloensap met de stukjes fruit in de ijsvormpjes.

4. Doe de ijsvormpjes in de vriezer. Na ongeveer 1,5 uur zijn de fruitijsjes klaar.

Bronnen

https://www.consumentenbond.nl/kindervoeding/kinderijsjes

Geschreven door

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Julia Haarhuis

Voedingswetenschapper

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe maak je gezond ijs?

Terry Schouten
Gezond ijs maken hoeft niet moeilijk te zijn. Benodigdheden Het enige wat je nodig hebt zijn ijsvormpjes, een blender of staafmixer, fruit (vers of ...

Is er een relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen?

Melissa Verlaan
Er is onvoldoende bewijs voor een mogelijke relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen. Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar ADHD bi...

Zijn kleurstoffen in snoep schadelijk voor kinderen?

Ilse Brand
Fabrikanten gebruiken felle kleurtjes om snoep, taart en frisdrank aantrekkelijk te maken voor kinderen. Door de Europese Unie goedgekeurde kleurstoff...

Welke voedingssupplementen mogen kinderen nemen?

Desiré van der Kruk
Er gelden alleen voor vitamine D en vitamine K specifieke adviezen voor kinderen. Kinderen tot vier jaar dienen elke dag 10 microgram vitamine D te ne...

Hoeveel snoep per dag is nog gezond voor een kind?

Aisha Kaars
Snoep met mate Kinderen worden vaak blij met iets lekkers. Het is dan ook niet per se beter om een kind nooit iets te snoepen te geven, hierdoor kan ...
Toon meer (590)
Volg ons