5 Tips die buikpijn na het eten van ijs voorkomen

Herken je dat? Op een zomerse dag heb je zin in een verkoelende traktatie. Gelukkig staan er voldoende ijskraampjes aan het strand om je lekkere trek te stillen.

Maar wat is er aan de hand als je buik na het ijsje nog steeds om aandacht schreeuwt?

Na het lezen van dit artikel weet je waarom jij buikpijn kunt hebben na het eten van deze lekkernij. Bovendien geef ik je 5 tips die je helpen vervelende buikklachten te voorkomen. 

Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Geschreven door Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper & Eigenaar LITE LeefstijladviesBSc Health and society, HBO niveau Voedingsdeskundige

Buikpijn is een veelvoorkomende klacht

Wat houdt buikpijn in?

Buikpijn is pijn die opspeelt tussen je borstkas en je bekken.

Pijn in je buik kan krampachtig, pijnlijk, dof of scherp zijn.

Veel mensen in Nederland hebben hier regelmatig last van.

Wist je dat...

Er in in 2017 3,7 miljoen personen bekend waren met een maag- of darmaandoening bij. Hiervan is bijna 60% vrouw en ruim 40% man.

Buikklachten kunnen door van alles komen

Buikpijnklachten

Buikpijnklachten voelen voor ieder persoon anders.

Mensen met buikpijn ervaren in ieder geval een pijnlijk gevoel in de boven- of onderbuik of in beide.

Dit kan zich uiten in krampen, steken, diarree, misselijkheid en/of winderigheid.

De hevigheid van de buikpijn kan ook per persoon verschillen. Wanneer er sprake is van heftige en chronische buikpijn kan ook vermoeidheid optreden. Het kan in ernstige gevallen iemands leven beperken en zelfs resulteren in psychische klachten.

Wil je meer lezen over mogelijke oorzaken voor buikklachten? Lees dan dit artikel over pijn in de onderbuik eens.

Tip

Ga naar je huisarts wanneer je buikpijn langer dan twee weken doorzet. Of wanneer je buikpijn acuut en intens is. Breng ook een bezoekje aan een arts als je buikpijn samengaat met koorts. Of als er bloed bij je ontlasting zit.

Buikpijn na het eten van ijs

Heb jij vaak buikpijn na het eten van je ijsje? Hier kunnen verschillende redenen voor zijn. Bijvoorbeeld een melkallergie of een lactose-intolerantie. Maar je kunt ook gevoelig zijn voor de hoeveelheid suikers die erin zitten.

Buikpijn na ijs kan door meerdere redenen

Wat doet ijs eten met je lichaam? Als je te veel of te snel ijs eet, is de kans groot dat je last krijgt van je buik.

Jouw lichaam geeft op deze manier aan dat je moet stoppen met eten.

Je lijf heeft er namelijk moeite mee om in korte tijd veel voedsel te verwerken.

Ook de koude temperatuur kan van invloed zijn. De kou van ijs heeft namelijk een stimulerende werking.Hierdoor kun je diarree krijgen na het eten van ijs

kleuren ijs

Soorten ijs

IJs is een smaaksensatie en een prikkeling voor alle zintuigen. IJs is zoet, koud, romig en je slikt het makkelijk weg.

Bovendien kun je er eindeloos mee variëren wat smaak betreft. Het biedt verfrissing en is lekker zoet.

Daarnaast hebben de meeste ijsjes een aantrekkelijk uiterlijk en/of felle kleuren.

Er bestaan over het algemeen drie verschillende soorten ijs. Namelijk roomijs, waterijs en sorbetijs.

Roomijs is op basis van melk, room en suiker

Roomijs

Roomijs wordt gemaakt van melk, room, suiker en water.

Om het een smaak te geven worden ingrediënten zoals chocolade toegevoegd.

Buikpijn door roomijs komt vaak voor, omdat het veel vet en zuivel bevat. 

Ook kan de melk of room in roomijs als voedingsbodem dienen voor bacteriën. Zodra ijs niet koud genoeg bewaard wordt kunnen buikklachten optreden. 

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
waterijs is op basis van water en suiker gemaakt

Waterijs

Waterijs bestaat grotendeels uit water en suiker.

Smaak- en kleurstoffen, vruchtensap en siroop bepalen de smaak van waterijs.

Buikpijn door waterijs komt minder vaak voor. Wel kan de kou buikklachten geven. 

Door het eten van ijs kun je last krijgen van 'brain freeze'. Dit is een scherpe en stekende hoofdpijn tijdens het eten van iets kouds. Deze hoofdpijn trek vaak direct weer weg na het eten.

Een sorbet op basis van water, suiker en fruit

Sorbetijs

Sorbet bevat ongeveer dezelfde ingrediënten als waterijs.

Een fruitsorbet mag zo pas heten wanneer er minstens 25% fruit in de sorbet zit. Voor citrusvruchten geldt een percentage van 15%. 

Buikpijn door sorbetijs komt niet vaak voor. 

Tip

Wil jij weten welke ijsjes het gezondst zijn? Lees dan ook het artikel 'Van koolhydraatarm tot proteïnerijk, dit zijn de gezondste ijsjes'.

Oorzaken van buikpijn na het eten van ijs

Buikpijn na het eten van ijs is heel vaak gerelateerd aan lactose-intolerantie of een melkallergie.

De twee aandoeningen worden vaak verward, omdat je bij beide aandoeningen gelijksoortige symptomen kunt ervaren.

IJs wordt voornamelijk gemaakt van zuivel. Hierdoor kun je last krijgen van symptomen als je lactose-intolerant of allergisch bent. 

Bij een lactose intolerantie maakt je lichaam te weinig lactase aan

Oorzaak 1: Lactose-intolerantie

Wanneer je iets eet, produceert je lichaam enzymen die helpen bij het afbreken van eiwitten en suikers.

Hierdoor worden deze voedingsstoffen gemakkelijker verteerbaar.

Het enzym dat wordt gebruikt om lactose te helpen verteren, wordt lactase genoemd.

Wat gebeurt er als je lactose-intolerant bent? Als je intolerant bent voor lactose, produceert je dunne darm niet genoeg lactase om de suiker goed af te breken. 

In dit artikel lees je alles wat je wilt weten over een lactose-intolerantie.

Wist je dat...

…de meeste mensen produceren onvoldoende lactase. Toch worden alleen mensen met duidelijke aanwijzingen en symptomen als lactose-intolerant beschouwd.

allergisch voor melk

Oorzaak 2: Melkallergie

Ben je allergisch voor melk?

Ook dan kun je buikpijn krijgen na het eten van ijs.

Het belangrijkste ingrediënt in ijs is zuivel, wat een reactie van het immuunsysteem zal veroorzaken.

Bij een allergische aanval ziet jouw lichaam de eiwitten in de melk aan voor een gevaarlijke stof. Als reactie hierop zal je immuunsysteem proberen de melkeiwitten aan te vallen.

Hierdoor produceert jouw lichaam als reactie histamine. Dit stofje veroorzaakt ontstekingen wat resulteert in vervelende symptomen.

Wat een koemelkallergie precies inhoudt, lees je in dit artikel.

Ben je benieuwd hoe je melk kunt vervangen? Hier ontdek je welke 5 plantaardige alternatieven er zijn voor melk.

Lactose-intolerantie of melkallergie?

Als je lactose-intolerant bent of een melkallergie hebt, kun je binnen enkele minuten na het eten van ijs buikpijn krijgen. Veel symptomen komen overeen. Toch zijn er ook een aantal duidelijke verschillen in symptomen bij lactose-intolerantie en melkallergie.

Als je lactose-intolerant bent, produceert je lichaam stinkende ontlasting die blijft drijven. Bij een melkallergie is dit niet het geval.

Een melkallergie kan daarentegen weer verschillende andere symptomen veroorzaken. Bijvoorbeeld kortademigheid, pijn op de borst, hoesten en andere ademhalingsproblemen.

Wist je dat...

...de meeste mensen met een lactose-intolerantie kunnen wel een kleine hoeveelheid melkproducten eten. 

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

5 Tips om buikpijn door ijs te voorkomen

Logisch dat jij wilt weten: Wat kan buikpijn verminderen? Dit kun je doen bij buikpijn door ijs.

buikpijn? Eet geen ijs meer

Tip 1: Eet geen ijs meer

Dit is waarschijnlijk niet wat je wilde horen... Maar wel effectief als je klachten hebt.

Probeer te achterhalen door welke ijssoorten je klachten krijgt. En laat deze ijsjes vervolgens staan.

Dit is misschien niet de leukste optie, maar zo voorkom je hoe dan ook de buikpijn.

Tip 2: Eet meer vezels

Wat ook kan helpen is om meer vezels te gaan eten. Vezels zuigen in het darmkanaal water op en houden dit ook vast.

Hierdoor blijft je ontlasting soepel en zacht. 

Ben je benieuwd hoe je meer voedingsvezels aan je eetpatroon kunt toevoegen? Je ontdekt het in dit artikel over vezels.

laat ijs smelten

Tip 3: Laat het ijs smelten 

Probeer het ijs iets te laten smelten voordat je het eet.

De stimulerende werking door de kou wordt op deze manier afgeremd.

Daarnaast is het zo ook makkelijker te eten. Zo voorkom je dat je loopt 'in te 'hakken' op je ijsbolletjes.

Tip 4: Eet langzaam

Verder is het verstandig om ijs langzaam te eten. Door goed te kauwen kunnen de spijsverteringsenzymen in je speeksel goed werken.

Ook zorgt goed kauwen voor een sneller verzadigd gevoel. Hierdoor voorkom je dat je gaat overeten. 

lactosevrije producten

Tip 5: Kies voor lactosevrije producten

Weet je niet goed of je allergisch bent voor melk of overgevoelig voor lactose? 

Melk bevat lactose. Dus als je lactose probeert te vermijden, zul je waarschijnlijk minder klachten ervaren.

Kies bijvoorbeeld eens voor zelfgemaakt lactosevrij ijs.

In de supermarkt vind je een heleboel soorten plantaardige variaties op zuivel. Denk hierbij aan sojadrink, rijstdrink, kokosyoghurt en havermelk. 

Let er wel op dat zuivelvervangers niet per definitie gezond voor je zijn. Vaak is er aan deze producten suiker toegevoegd. Net als bij andere producten is het dus belangrijk om het etiket te lezen. 

Wat kun je doen bij lactose-intolerantie? Je kunt eerst kijken hoeveel zuivel jouw lichaam nog wel kan verdragen. Het overige van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vul je aan met zuivelvervangers.

De enige manier om symptomen van melkallergie te voorkomen, is door zuivel uit je dieet te verwijderen.

Tip

Je kunt checken of een product lactose bevat door het etiket te bekijken. Lactose wordt aangegeven als: melkpoeder, kaas, melkbestanddelen, weipoeder, melksuiker, karnemelk, moutmelk en zure room. 

Conclusie

Veel mensen ervaren buikklachten na het eten van ijs. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals intolerantie en allergie. Maar ook de kou van deze zomerse traktatie kan buikpijn veroorzaken.

Gelukkig hoef je de lekkernij niet helemaal te verbannen uit je voedingspatroon. Denk eens aan lactosevrij ijs. Zo kun je blijven genieten van een afkoelend ijsje én zorg je voor een blije buik.

Beoordeel dit artikel

Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze voedingsexperts hier!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Wat doet de maag en waarom knort onze maag

De Maag: Anatomie, Functie en meest voorkomende Aandoeningen

Je maag is een belangrijk orgaan dat een essentiële rol speelt bij de vertering van je voedsel. Voedselvertering start i...

Lactose intolerantie: symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling

Lactose intolerantie, de symptomen, oorzaken en behandeling

Lactose intolerantie: het lijkt steeds vaker voor te komen. Eigenlijk is het menselijk lichaam na het derde levensjaar n...

Opgeblazen buik en winderigheid

Opgeblazen buik: wat zijn de oorzaken en hoe kom je er van af?

Misschien heb je wel eens van de term ‘een opgeblazen buik’ gehoord. Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel na het e...

Wat je ontlasting je kan vertellen over je gezondheid

Wat je ontlasting je kan vertellen over je gezondheid

Ooit weleens in het toilet gekeken? Veel mensen zouden het niet toegeven, maar ik denk dat iedereen weleens een nacontro...

Pijn in onderbuik (lage buikpijn): symptomen, oorzaken & behandeling

Pijn in je onderbuik (lage buikpijn): symptomen, oorzaken & behandeling

Pijn in je onderbuik (lage buikpijn) is een veel voorkomende pijn. De buikpijn kan zeurend, stekend, brandend, bonzend o...

Diarree stoppen en behandelen

Diarree stoppen en behandelen

Last hebben van diarree is geen pretje. Je zult plekken en situaties willen vermijden waarbij je geen onmiddellijke toeg...

De gezondste ijsjes

Van koolhydraatarm tot proteïnerijk, dit zijn de gezondste ijsjes

Het is een zonnige en broeierige zomerdag. Je zit al zo’n vier uur weg te smelten op kantoor. Zonder airco. Gelukkig hoe...

Lees wat je gemist hebt

9980 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'