Is vruchtensap gezond?

Hoe heerlijk is het om een glas vruchtensap te drinken. En het is nog gezond ook.
Dat is inderdaad wat je in eerste instantie zou denken, aangezien sap is gemaakt van onder andere vruchten. Echter, doordat een glas sap lekker wegdrinkt, krijg je zonder dat je het doorhebt ook veel suikers en dus calorieën binnen. Als je dus veel vruchtensap drinkt, vergroot je de kans op overgewicht hetgeen weer kan leiden tot diabetes type 2.
Naast suikers, bevatten vruchtensappen ook zuren die het gebit aan kunnen tasten. Niet zo'n heel gezonde keus dus. Neem daarom liever een los stuk fruit. De opname van natuurlijke suikers in het fruit verloopt langzamer door de vezels die het bevat, en geeft daarnaast een meer verzadigd gevoel dan een groot glas vruchtensap.
Of een glas vruchtensap wel beter is dan frisdrank lees je hier.

Geschreven door

Sabrina Porru beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Sabrina Porru

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Welke ''gezonde'' voeding is toch minder gezond dan gedacht?

Samantha Annaars
Vruchtensappen en fruitsappen staan bij veel mensen bekend als ''gezond'', maar staan al een aantal jaar niet meer in de Schijf van Vijf. Deze voeding...

Zijn vruchtensappen uit concentraat net zo gezond als verse sappen?

Terry Schouten
Nee, vruchtensappen uit concentraat zijn niet zo gezond als verse sappen. Wanneer je kunt kiezen uit verse sappen of sappen uit concentraat kies dan a...

Bevat vruchtensap minder calorieën dan frisdrank?

Sabrina Porru
Nee! Vruchtensappen bevatten net zoveel calorieën als frisdrank.Het advies is om zo min mogelijk suikerhoudende dranken te drinken. Denk hierbij aan l...

Wat kan in de ochtend eten als ik geen honger heb?

Johnny van Schooneveld
In de ochtend eten kan soms heel lastig zijn. Vooral als je extra vroeg uit de veren moet. Wat kan helpen om toch iets te eten voor het ontbijt? Voedi...

Welk voedsel moet ik vermijden bij winderigheid?

Rabia Kechouh
Er zijn verschillende oorzaken voor winderigheid gerelateerd aan voeding. Indien het gepaard gaat met andere symptomen zoals buikpijn en diarree kan b...
Toon meer (369)
Volg ons