Zijn kant-en-klare maaltijdsalades wel zo gezond?

Of kant-en-klare maaltijdsalades uit de supermarkt gezond zijn hangt af van welke ingrediënten erin zitten. Vaak bevatten deze salades te veel zout en verzadigd vet. De voorkeur gaat uit naar zelfgemaakte maaltijdsalades.

Gezonde maaltijdsalade

Niet alle kant-en-klare maaltijden zijn super ongezond. Een gezonde kant-en-klare maaltijd bevat volgens het Voedingscentrum:

  • 400 tot 700 kcal per portie
  • Minimaal 150 gram groente
  • Volkoren granen of aardappelen
  • Maximaal 2 gram zout
  • Maximaal 15 gram plantaardige olie
  • Maximaal 100 gram vis/ vlees/ ei of vleesvervanger. Dit mogen ook maximaal 25 gram noten of minimaal 60 gram peulvruchten zijn. 

Geschreven door

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Desiré van der Kruk

Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Hebben vegetariërs kant-en-klare vleesvervangers nodig?

Desiré van der Kruk
Vegetariërs dienen vlees goed te vervangen. In de supermarkt kun je veel soorten kant-en-klare vleesvervangers vinden. Zo heb je vegetarische variante...

Zijn kant-en-klare maaltijden ongezond?

Samantha Annaars
Kant-en-klare maaltijden zijn niet per definitie ongezond. Een goede kant-en-klare (warme) maaltijd bevat om te beginnen een portie die voldoende vult...

Zijn vleesvervangers gezond?

Johnny van Schooneveld
Vleesvervangers zijn over het algemeen gezond. Geschikte vleesvervangers zijn eieren, noten, peulvruchten of producten op basis van soja zoals tofu en...

Waarom hebben groenten en fruit geen vitamine informatie?

Alyssa Blok
In de wet Voedselinformatie staat vermeld dat het verplicht is om producten te voorzien van een overzicht met de voedingswaarde van het product. Het i...
Diëten +1

Wat is het effect van een veganistisch dieet op het lichaam?

Rabia Kechouh
Het effect van een veganistisch dieet is afhankelijk van wat een persoon eet. Een veganist kan een ongezonde eetstijl hanteren met patat, ongezonde ka...
Toon meer (1338)
Volg ons