Wat zijn de beste alternatieven voor koemelk?

Koemelk is een bron van calcium, eiwit en vitamine B12. Calcium is samen met vitamine D nodig voor de opbouw en het behoudt van sterke botten en gebit waar vitamine B12 in het lichaam nodig is voor de aanmaak van rode bloedcellen.

Voor wie om redenen liever geen koemelk consumeert, zijn er tegenwoordig goede plantaardige alternatieven te koop die net als koemelk een bron van waardevolle voedingsstoffen zijn. Voorbeelden van plantaardige producten die kunnen worden gebruikt als goede vervanging van koemelk zijn sojadrank, rijstdrank, amandeldrank, haverdrank en kokosdrank. Het is belangrijk om te kiezen voor plantaardige producten met toegevoegd vitamine B12 en calcium.

Wanneer je om niet medische redenen koemelk wenst te vervangen is het ook een optie te kiezen voor geitenmelk.

Geschreven door

Samantha Annaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Samantha Annaars

Diëtist & Eigenaresse Online-afslanken.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Kan ik beter koemelk of sojamelk drinken?

Alicia Izeboud
Melk (van de koe) en sojamelk hebben beide hun eigen kwaliteiten. Melk bevat calcium, vitamine B2, B12 en vitamine D. Sojamelk bevat ook calcium, veze...

Is havermelk een goede vervanger voor koemelk?

Fleur Lassche
Havermelk is geen volledige vervanger voor koemelk. Hier zijn verschillende redenen voor. Dit betekent overigens niet dat havermelk niet gezond zou zi...

Hoe wordt plantaardige melk gemaakt en is het gezond?

Julia Haarhuis
Naast de magere, halfvolle en volle melk, bestaan er ook plantaardige melksoorten. Bekende plantaardige melksoorten zijn sojamelk, havermelk en amande...

Is geitenmelk gezond?

Ilse Brand
Geitenmelk heeft een zuurdere smaak dan koemelk. Het grote voordeel van zure zuivel is dat het weinig of geen lactose bevat, wat geitenmelk een gezond...

Wat zijn gezonde alternatieven voor tarweproducten?

Melissa Verlaan
Tarwe is een graansoort waar onder andere meel en bloem van wordt gemaakt. Volkorentarwe bevat voedingsvezels, vitamines en mineralen en past in een g...
Toon meer (983)
Volg ons