Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

Hoeveel calorieën je verbrandt met een activiteit hangt nauw samen met je hartslag. Wanneer je hartslag sterk verhoogt, zul je vaak ook meer calorieën verbranden. 

Sporten

Met de volgende sporten verbrand je de meeste calorieën, namelijk het volgende aantal kilocalorieën per minuut:

  • Wielrennen - 23,5 (m) - 19,3 (v)
  • Handbal - 17,85 (m) - 14,7 (v)
  • Hardlopen (10,8 km/uur) - 15,6 (m) - 13,8 (v)
  • Hardlopen (7 km/uur) - 14,6 (m) - 12,8(v)
  • Touwtje springen - 14,8 (m) - 12,25 (v)

Pak de trap

Heb je weinig zin om naar buiten te gaan of om echt te sporten, dan is snel traplopen ook een goede activiteit om snel veel calorieën te verbranden. Mannen verbranden hier 13,1 kcal per minuut mee en vrouwen 10,8 kcal per minuut. Hierbij, en bij de bovenstaande cijfers, is uitgegaan van een man (m) van 85kg en een vrouw (v) van 70kg.

Wil je gewicht verliezen of gewoon gezonder gaan leven, probeer dan een vorm van bewegen te vinden die bij je past. Wanneer je puur focust op zo snel mogelijk, zo veel mogelijk calorieën verbranden, terwijl je de activiteit eigenlijk niet leuk vindt, zul je het veel minder lang volhouden. Voor een duurzaam resultaat kun je dus beter kiezen voor een sport die bij je past, ook al verlies je hier misschien minder snel calorieën mee. 

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Alicia Izeboud
Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijvoorbeeld af van hoe hard ...

Moet ik wat eten of drinken tijdens het sporten?

Johnny van Schooneveld
Tijdens het sporten gebruiken we veel energie. Deze energie moeten we uit ons lichaam halen. Hoe intensiever de sport, hoe meer energie het kost. Deze...

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
Hoeveel calorieën je met wandelen verbrandt is heel lastig in te schatten en dit is voor iedereen anders. Hier is je gewicht bijvoorbeeld een gro...

Hoeveel calorieën verbrand je met verschillende huishoudelijke taken?

Alyssa Blok
Bewegen is goed voor het lichaam en zorgt ervoor dat we calorieën verbranden. Aan je gezondheid werken en eventueel afvallen hoeft dus niet altij...

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Else Teuben
Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van belang waarbij erop wordt g...
Toon meer (1093)
Volg ons