De meeste volwassenen zullen met een uur fietsen op gemiddeld tempo tussen de 400 en 800 kcal verbranden.
MET-waarde
Met een MET-waarde kun je het energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie schat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt.
Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten. Het calorieverbruik van een activiteit per uur kun je eenvoudig berekenen door je gewicht (in kilogram) te vermenigvuldigen met de MET-waarde. Dit geeft echter een gemiddeld resultaat.
MET-waarde fietsen
Hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen ligt onder andere aan hoe hard je fietst, je gewicht, je leeftijd, je stofwisseling en of je berg op of af fietst.
- Fietsen op een gemiddeld tempo (19 tot 22 km/u) heeft een MET-waarde van 8. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg ongeveer 560 kcal verbrandt per uur.
- Voor een rustig tempo (15 km/u) is dit 420 kcal (MET-waarde 6)
- Op een hoog tempo (22 tot 26 km/u) verbrand je zo'n 840 kcal (MET-waarde 12).
