Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen ligt onder andere aan hoe hard je fietst, je gewicht, je leeftijd, je stofwisseling en of je berg op of af fietst. De meeste volwassenen zullen met een uur fietsen op gemiddeld tempo tussen de 400 en 800 kcal verbranden.

MET-waarde

Met een MET-waarde kun je het energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie schat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt.

Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten. Het calorieverbruik van een activiteit per uur kun je berekenen door je gewicht (in kilogram) te vermenigvuldigen met de MET-waarde.

MET-waarde fietsen

Fietsen op een gemiddeld tempo (19 tot 22 km/u) heeft een MET-waarde van 8,0. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg 560 kcal verbrandt per uur. Voor een rustig tempo (16 tot 19 km/u) is dit 420 kcal (MET-waarde 6,0) en een snel tempo (22 tot 25 km/u) 840 kcal (MET-waarde 12,0). 

Deze formules zijn gebaseerd op gemiddelden, het kan dus zijn dat je meer of minder verbrandt. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Ainsworth, B. E., Haskell, W. L., Whitt, M. C., Irwin, M. L., Swartz, A. M., Strath, S. J., ... & Leon, A. S. (2000). Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities. Medicine and science in sports and exercise, 32(9; SUPP/1), S498-S504. (link)

lees verder
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining?

Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden. Door aan krachttraining te doen kun je ervoor zorgen dat je spierm...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijvoorbe...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslacht. Gemidde...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van be...

Medisch Medisch

Waarom heeft de ene persoon meer aanleg dik te worden dan de ander?

Het lijkt dat sommige mensen de hele dag kunnen blijven eten en niet aankomen, terwijl de ander na één keer ongezond te eten ...

Toon meer (298)
Volg ons