Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

De meeste volwassenen zullen met een uur fietsen op gemiddeld tempo tussen de 400 en 800 kcal verbranden.

MET-waarde

Met een MET-waarde kun je het energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie schat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt.

Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten. Het calorieverbruik van een activiteit per uur kun je eenvoudig berekenen door je gewicht (in kilogram) te vermenigvuldigen met de MET-waarde. Dit geeft echter een gemiddeld resultaat.

MET-waarde fietsen

Hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen ligt onder andere aan hoe hard je fietst, je gewicht, je leeftijd, je stofwisseling en of je berg op of af fietst. 

  • Fietsen op een gemiddeld tempo (19 tot 22 km/u) heeft een MET-waarde van 8. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg ongeveer 560 kcal verbrandt per uur.
  • Voor een rustig tempo (15 km/u) is dit 420 kcal (MET-waarde 6)
  • Op een hoog tempo (22 tot 26 km/u) verbrand je zo'n 840 kcal (MET-waarde 12). 

Wat verbrand jij tijdens een fietstocht?

Deze formules zijn gebaseerd op gemiddelden, het kan dus zijn dat je meer of minder verbrandt. Wanneer je een exact resultaat wilt zien, vul dan je gegevens in in onze tool.

Fietsen

Bereken hoeveel calorieën jij verbrand met;

Fietsen, regulier tempo, 19-22 km/u
2

We hebben een geslacht nodig

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, BSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports, Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijv...

Gezond levenGezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslach...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eig...

Toon meer (377)