Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

De meeste volwassenen zullen met een uur fietsen op gemiddeld tempo tussen de 400 en 800 kcal verbranden.

MET-waarde

Met een MET-waarde kun je het energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie schat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt.

Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten. Het calorieverbruik van een activiteit per uur kun je eenvoudig berekenen door je gewicht (in kilogram) te vermenigvuldigen met de MET-waarde. Dit geeft echter een gemiddeld resultaat.

MET-waarde fietsen

Hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen ligt onder andere aan hoe hard je fietst, je gewicht, je leeftijd, je stofwisseling en of je berg op of af fietst. 

  • Fietsen op een gemiddeld tempo (19 tot 22 km/u) heeft een MET-waarde van 8. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg ongeveer 560 kcal verbrandt per uur.
  • Voor een rustig tempo (15 km/u) is dit 420 kcal (MET-waarde 6)
  • Op een hoog tempo (22 tot 26 km/u) verbrand je zo'n 840 kcal (MET-waarde 12). 

Wat verbrand jij tijdens een fietstocht?

Deze formules zijn gebaseerd op gemiddelden, het kan dus zijn dat je meer of minder verbrandt. Wanneer je een exact resultaat wilt zien, vul dan je gegevens in in onze tool.

Fietsen

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Fietsen, regulier tempo, 19-22 km/u
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Gezond aan je gewicht werken? Gebruik een voedingsschema

Afvallen, spiermassa opbouwen, op gewicht blijven of het nastreven van bepaalde sportieve of gezondheidsdoelen. Wat je d...

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

7 redenen waarom fietsen gezond voor je is

7 redenen waarom fietsen gezond voor je is

De meeste mensen weten dat sporten gezond is. Je hoeft niet direct een topsporter te worden, met een paar keer per week ...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

Lees wat je gemist hebt

9996 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'