Wat zijn de gezondheidseffecten van te veel beweging?

Wat zijn de gezondheidseffect­e­n­ van te veel beweging?

Overal waar 'te' voor staat is niet goed, dit geldt ook voor lichaamsbeweging. Uit onderzoek blijkt dat te veel beweging net zo'n groot risico met zich meebrengt als inactiviteit.

Hoger sterfterisico

Volgens onderzoek blijkt dat hardlopers die twee tot drie keer per week hardlopen op een langzaam tot matig tempo, een lager risico hebben op overlijden dan mensen die niet aan lichaamsbeweging doen. Maar verrassend genoeg blijkt te veel beweging ook gezondheidsrisico's met zich mee te brengen. Mensen die meer dan drie keer per week in een sneller tempo rennen hebben een vergelijkbaar risico om te overlijden als de niet-hardlopers. Dus te veel en te intensief hardlopen lijkt een deel van de gezondheidsvoordelen van regelmatig hardlopen teniet te doen.

Vrouwen

Volgens een andere studie hebben vrouwen minder kans op een hartaanval of beroerte als ze minstens één keer per week fysiek actief zijn. Maar dat risico op hartaanvallen en beroertes schiet omhoog voor vrouwen die elke dag intensief trainen. Overmatige lichaamsbeweging biedt dus niet meer voordelen dan matige lichaamsbeweging. En het kan riskanter zijn.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Pubmed, Dose of jogging and long-term mortality. (link)

Pubmed, Frequent physical activity may not reduce vascular disease risk as much as moderate activity. (link)

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

AlgemeenAlgemeen

Wat is de relatie tussen ouderdom en verminderde stoelgang?

Een goede of gezonde stoelgang vereist een gezonde vezelrijke en gevarieerde voeding, veel vocht en voldoende beweging. Juist...

AlgemeenAlgemeen

Wat is de body positivity movement?

Body positivity is een maatschappelijke beweging die gericht is op het versterken van het zelfbeeld van mensen, ongeacht hun ...

MedischMedisch

Waarom is alcohol slecht voor ons lichaam?

Alcohol heeft meerdere gezondheidseffecten op het lichaam. Omdat het een gifstof is, moet alcohol verwerkt worden door je lev...

MedischMedisch

Hebben mannen net zo vaak een eetstoornis als vrouwen?

Mannen minder vaak gediagnosticeerd Het aantal mannen met een gediagnosticeerde eetstoornis is minder dan bij vrouwen. Zo wo...

SportenSporten

Kun je afvallen door te wandelen?

Veel mensen melden zich aan bij de sportschool wanneer ze een gezonde levensstijl gaan oppakken. Maar is dit nodig? Kun je oo...

Toon meer (1078)
Volg ons