Wat zijn de gezondheidseffecten van te veel beweging?

Wat zijn de gezondheidseffecten van te veel beweging?

Overal waar 'te' voor staat is niet goed, dit geldt ook voor lichaamsbeweging. Uit onderzoek blijkt dat te veel beweging net zo'n groot risico met zich meebrengt als inactiviteit.

Hoger sterfterisico

Volgens onderzoek blijkt dat hardlopers die twee tot drie keer per week hardlopen op een langzaam tot matig tempo, een lager risico hebben op overlijden dan mensen die niet aan lichaamsbeweging doen. Maar verrassend genoeg blijkt te veel beweging ook gezondheidsrisico's met zich mee te brengen. Mensen die meer dan drie keer per week in een sneller tempo rennen hebben een vergelijkbaar risico om te overlijden als de niet-hardlopers. Dus te veel en te intensief hardlopen lijkt een deel van de gezondheidsvoordelen van regelmatig hardlopen teniet te doen.

Vrouwen

Volgens een andere studie hebben vrouwen minder kans op een hartaanval of beroerte als ze minstens één keer per week fysiek actief zijn. Maar dat risico op hartaanvallen en beroertes schiet omhoog voor vrouwen die elke dag intensief trainen. Overmatige lichaamsbeweging biedt dus niet meer voordelen dan matige lichaamsbeweging. En het kan riskanter zijn.

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Pijn in de lies

Pijn in de lies, alle mogelijke oorzaken op een rij

Heb je veel pijn in de lies? En vraag je je af waar dit vandaan komt? In dit artikel kun je achterhalen wat de oorzaak z...

Kramp in kuit, benen en voeten behandelen en voorkomen

Kramp in kuit, benen en voeten behandelen en voorkomen

Bijna iedereen is weleens wakker geschrokken door plotselinge spierkrampen. Dit kan zeer pijnlijk zijn en kan een paar s...

Artritis behandelen

Artritis behandelen

Wil je weten hoe een artritis behandeling in z'n werk gaat? Artritis is een pijnlijke reumatische aandoening en vraagt o...

7 redenen waarom fietsen gezond voor je is

7 redenen waarom fietsen gezond voor je is

De meeste mensen weten dat sporten gezond is. Je hoeft niet direct een topsporter te worden, met een paar keer per week ...

Ashwagandha: de 7 voordelen en risico's op een rij

Ashwagandha: de 7 voordelen en risico's op een rij

Een plant die goed is tegen stress, hartproblemen kan verminderen, je bloedsuikerspiegel verlaagt en de kans op kanker v...

Zonnebloempitten: Gezondheidsvoordelen en -Risico's

3 Redenen om vaker zonnebloempitten te eten

Wist jij dat zonnebloempitten eigenlijk geen pitten, maar zaden zijn? En de kans dat je ze vaker eet dan je denkt is gro...

Lees wat je gemist hebt

10015 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'