Wat zijn de gezondheidseffecten van te veel beweging?

Wat zijn de gezondheidseffect­e­n van te veel beweging?

Overal waar 'te' voor staat is niet goed, dit geldt ook voor lichaamsbeweging. Uit onderzoek blijkt dat te veel beweging net zo'n groot risico met zich meebrengt als inactiviteit.

Hoger sterfterisico

Volgens onderzoek blijkt dat hardlopers die twee tot drie keer per week hardlopen op een langzaam tot matig tempo, een lager risico hebben op overlijden dan mensen die niet aan lichaamsbeweging doen. Maar verrassend genoeg blijkt te veel beweging ook gezondheidsrisico's met zich mee te brengen. Mensen die meer dan drie keer per week in een sneller tempo rennen hebben een vergelijkbaar risico om te overlijden als de niet-hardlopers. Dus te veel en te intensief hardlopen lijkt een deel van de gezondheidsvoordelen van regelmatig hardlopen teniet te doen.

Vrouwen

Volgens een andere studie hebben vrouwen minder kans op een hartaanval of beroerte als ze minstens één keer per week fysiek actief zijn. Maar dat risico op hartaanvallen en beroertes schiet omhoog voor vrouwen die elke dag intensief trainen. Overmatige lichaamsbeweging biedt dus niet meer voordelen dan matige lichaamsbeweging. En het kan riskanter zijn.

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, BSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Wat is de relatie tussen ouderdom en verminderde stoelgang?

Een goede of gezonde stoelgang vereist een gezonde vezelrijke en gevarieerde voeding, veel vocht en voldoende beweging. ...

Sporten Sporten

Wat is voldoende beweging voor een 70-plusser?

Beweging is voor ieder mens belangrijk. De standaard adviezen voor volwassenen zijn bij de meeste mensen vaak bekend. Ma...

Sporten Sporten

Welke sport is de beste toevoeging op een gezonde leefstijl?

Er bestaat niet iets zoals de beste sport als toevoeging op een gezonde leefstijl. Ieder vorm van sport of beweging is e...

Gezond leven Gezond leven

Wat is de body positivity movement?

Body positivity is een maatschappelijke beweging die gericht is op het versterken van het zelfbeeld van mensen, ongeacht...

Medisch Medisch

Waarom is alcohol slecht voor ons lichaam?

Alcohol heeft meerdere gezondheidseffecten op het lichaam. Omdat het een gifstof is, moet alcohol verwerkt worden door j...

Toon meer (1106)