Is nordic walken echt beter dan gewoon stevig wandelen?

Is nordic walken echt beter dan gewoon stevig wandelen?

Nordic walking is een intensieve manier van wandelen waarbij je bijna alle spieren in je lichaam gebruikt. Bij deze wandelvorm gebruik je stokken, ook wel poles genoemd. Nordic walken is ontstaan in Scandinavië waar het bedacht is om ook in de warme zomermaanden te kunnen oefenen voor het langlaufen.

Wandelen voor gevorderden

Het lijkt misschien gemakkelijk om te wandelen met stokken, maar het is ingewikkelder dan je denkt om de wandelstokken goed te gebruiken. Daarbij is het een vrij intensieve sport, waarbij je 90% van al je spieren gebruikt. 

Gezondheidsvoordelen

Omdat je zoveel spieren gebruikt, verbrand je met deze wandelvorm meer calorieën dan tijdens een gewone wandeling. Zo is gebleken uit onderzoek dat je met nordic walking 46% meer calorieën verbrandt dan zonder wandelstokken.

Met deze sport verbrand je dus aardig wat energie, maar ondanks dat wordt deze bewegingsvorm absoluut niet als uitputtingsslag ervaren. Ten slotte zou deze manier van wandelen beter zijn voor je gewrichten, doordat je je lichaamsgewicht beter verdeelt. Namelijk over vier contactpunten met de grond, in plaats van twee.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Sporten Sporten

Kun je afvallen door te wandelen?

Veel mensen melden zich aan bij de sportschool wanneer ze een gezonde levensstijl gaan oppakken. Maar is dit nodig? Kun ...

Sporten Sporten

Hoe kan ik het beste een hardlooproutine starten?

Je hebt de keuze gemaakt te gaan hardlopen en je afvragen hoe je dit het beste kan gaan doen is de eerste stap. Het bere...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met wielrennen?

Je lichaam zet voedingsstoffen om in energie (kilocalorieën). Deze kcal worden gebruikt voor allerlei functies en proces...

Sporten Sporten

Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

Sporten en bewegen is belangrijk voor de gezondheid in het algemeen. Maar is er iets bekend over het ideale tijdstip om ...

Diëten Diëten

Aten we "vroeger" beter?

Als we teruggaan naar de tijd van de jagers en verzamelaars aten we als mens alleen wat we konden vinden. Denk aan wild,...

Toon meer (342)