Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

Sporten en bewegen is belangrijk voor de gezondheid in het algemeen. Maar is er iets bekend over het ideale tijdstip om je lichaam aan het werk te zetten?

Beste tijd om te sporten

Het beste tijdstip om te sporten kan zowel in de ochtend als in de avond zijn. Ten eerste zal dit afhangen hoe iemands dag eruit ziet of dit mogelijk is. Bewegen is wel altijd een betere optie dan stil blijven zitten. Daarom is het hoe dan ook aan te raden om wel te sporten ook als dit in de ochtend niet mogelijk is. 

Een goed begin of een goed einde

Sporten in de ochtend heeft veel voordelen, zowel fysiek als mentaal. Een aantal voordelen zijn:

  • Je hebt je work-out gehad waardoor de kans dat deze later op de dag overgeslagen wordt na een dag werken kleiner is.
  • Sporten in de ochtend kan er voor zorgen dat je je dag energieker begint en ook productiever bent gedurende de rest van de dag.
  • Het bevordert een goede slaap in de nacht.
  • Sporten op een lege maag zorgt mogelijk voor een betere vetverbranding.

Sporten in de avond kan ook zijn voordelen hebben:

  • Sporten kan de slaap bevorderen, afhankelijk van welke sport er gedaan wordt.
  • Het kan voorkomen dat je de hele avond stilzit.
  • Sporten voorkomt dat je gaat snacken uit verveling.
  • Het zal je hoofd helpen leeg maken na een lange dag.

Tips voor sporten

Om motivatie te vinden om in de ochtend te sporten is voor sommigen nog best lastig. Het is daarom ook belangrijk om iets te doen wat goed bevalt, denk hierbij aan krachttraining, hardlopen en fietsen. Maar ook sporten als zwemmen, yoga of wandelen zijn een goede optie. Iets doen wat je leuk vindt is het beste, omdat dit beter vol te houden is. De wekker een half uurtje eerder zetten en een rondje wandelen in de ochtendzon kan bijvoorbeeld al een positief effect hebben, omdat het lichaam in beweging is.

Hoewel de motivatie soms na een lange dag minder kan zijn, is het toch verstandig om jezelf een duwtje in rug te geven en te gaan sporten. Want na het sporten voel je je vaak goed, energiek en voldaan. 

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Behoor jij tot de (grote) groep mensen die graag naar de sportschool zou willen gaan, wel de resultaten wilt, maar dat l...

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance is een leuke vorm van bewegen en ontspanning in één. Met de oefeningen van Bodybalance, bedacht door voormal...

Wat te eten voor en na het sporten?

Sportvoeding, wat kun je het best eten voor- en na het sporten?

Ben jij regelmatig in de fitnessschool of op de tennisbaan te vinden? Welke sport je ook beoefent, het is belangrijk om...

Melatonine bijwerkingen op korte en lange termijn

Melatonine bijwerkingen op korte en lange termijn

Er zijn vele wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de bijwerkingen van melatonine, zowel op de korte als de lange te...

Ashwagandha: de 7 voordelen en risico's op een rij

Ashwagandha: de 7 voordelen en risico's op een rij

Een plant die goed is tegen stress, hartproblemen kan verminderen, je bloedsuikerspiegel verlaagt en de kans op kanker v...

Insomnia

De 11 meest effectieve tips tegen Insomnia (slapeloosheid)

Insomnia of slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij je slecht kunt slapen. Je hebt het vast weleens ervaren: je bent ...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'