Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

Sporten en bewegen is belangrijk voor de gezondheid in het algemeen. Maar is er iets bekend over het ideale tijdstip om je lichaam aan het werk te zetten?

Beste tijd om te sporten

Het beste tijdstip om te sporten kan zowel in de ochtend als in de avond zijn. Ten eerste zal dit afhangen hoe iemands dag eruit ziet of dit mogelijk is. Bewegen is wel altijd een betere optie dan stil blijven zitten. Daarom is het hoe dan ook aan te raden om wel te sporten ook als dit in de ochtend niet mogelijk is. 

Een goed begin of een goed einde

Sporten in de ochtend heeft veel voordelen, zowel fysiek als mentaal. Een aantal voordelen zijn:

  • Je hebt je work-out gehad waardoor de kans dat deze later op de dag overgeslagen wordt na een dag werken kleiner is.
  • Sporten in de ochtend kan er voor zorgen dat je je dag energieker begint en ook productiever bent gedurende de rest van de dag.
  • Het bevordert een goede slaap in de nacht.
  • Sporten op een lege maag zorgt mogelijk voor een betere vetverbranding.

Sporten in de avond kan ook zijn voordelen hebben:

  • Sporten kan de slaap bevorderen, afhankelijk van welke sport er gedaan wordt.
  • Het kan voorkomen dat je de hele avond stilzit.
  • Sporten voorkomt dat je gaat snacken uit verveling.
  • Het zal je hoofd helpen leeg maken na een lange dag.

Tips voor sporten

Om motivatie te vinden om in de ochtend te sporten is voor sommigen nog best lastig. Het is daarom ook belangrijk om iets te doen wat goed bevalt, denk hierbij aan krachttraining, hardlopen en fietsen. Maar ook sporten als zwemmen, yoga of wandelen zijn een goede optie. Iets doen wat je leuk vindt is het beste, omdat dit beter vol te houden is. De wekker een half uurtje eerder zetten en een rondje wandelen in de ochtendzon kan bijvoorbeeld al een positief effect hebben, omdat het lichaam in beweging is.

Hoewel de motivatie soms na een lange dag minder kan zijn, is het toch verstandig om jezelf een duwtje in rug te geven en te gaan sporten. Want na het sporten voel je je vaak goed, energiek en voldaan. 

Bericht bewaren
Beoordeel
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Moet ik anders eten als ik 's nachts werk?

Ja, het is aangeraden om je voeding aan te passen als je een nachtdienst hebt. Biologische klok Mensen zijn van nature...

Sporten Sporten

Welke sporten zijn wel of niet geschikt bij zwangerschap?

Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze nog wel mogen blijven sporten als ze zwanger zijn, maar vooral welke sporten ...

Diëten Diëten

Hoe kun je voorkomen dat je 's avonds laat honger krijgt?

Trek in de avond is voor veel mensen herkenbaar. s' Avonds is ook vaak wanneer de bittergarnituur of andere minder gezon...

Medisch Medisch

Kom je aan van eten na 8 uur 's avonds?

Er is geen sterk wetenschappelijk bewijs dat het eten van voedsel na 8 uur 's avonds ervoor kan zorgen dat je meer aanko...

Medisch Medisch

Welke sporten zijn effectief na een GBP operatie?

Bewegen is goed voor iedereen. Zoek daarbij altijd een sport die je leuk vindt en bij je past. Op deze manier hou je het...

Toon meer (601)
Volg ons