Sporten en bewegen is belangrijk voor de gezondheid in het algemeen. Maar is er iets bekend over het ideale tijdstip om je lichaam aan het werk te zetten?
Beste tijd om te sporten
Het beste tijdstip om te sporten kan zowel in de ochtend als in de avond zijn. Ten eerste zal dit afhangen hoe iemands dag eruit ziet of dit mogelijk is. Bewegen is wel altijd een betere optie dan stil blijven zitten. Daarom is het hoe dan ook aan te raden om wel te sporten ook als dit in de ochtend niet mogelijk is.
Een goed begin of een goed einde
Sporten in de ochtend heeft veel voordelen, zowel fysiek als mentaal. Een aantal voordelen zijn:
- Je hebt je work-out gehad waardoor de kans dat deze later op de dag overgeslagen wordt na een dag werken kleiner is.
- Sporten in de ochtend kan er voor zorgen dat je je dag energieker begint en ook productiever bent gedurende de rest van de dag.
- Het bevordert een goede slaap in de nacht.
- Sporten op een lege maag zorgt mogelijk voor een betere vetverbranding.
Sporten in de avond kan ook zijn voordelen hebben:
- Sporten kan de slaap bevorderen, afhankelijk van welke sport er gedaan wordt.
- Het kan voorkomen dat je de hele avond stilzit.
- Sporten voorkomt dat je gaat snacken uit verveling.
- Het zal je hoofd helpen leeg maken na een lange dag.
Tips voor sporten
Om motivatie te vinden om in de ochtend te sporten is voor sommigen nog best lastig. Het is daarom ook belangrijk om iets te doen wat goed bevalt, denk hierbij aan krachttraining, hardlopen en fietsen. Maar ook sporten als zwemmen, yoga of wandelen zijn een goede optie. Iets doen wat je leuk vindt is het beste, omdat dit beter vol te houden is. De wekker een half uurtje eerder zetten en een rondje wandelen in de ochtendzon kan bijvoorbeeld al een positief effect hebben, omdat het lichaam in beweging is.
Hoewel de motivatie soms na een lange dag minder kan zijn, is het toch verstandig om jezelf een duwtje in rug te geven en te gaan sporten. Want na het sporten voel je je vaak goed, energiek en voldaan.
