Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

Hoeveel calorieën je verbrandt met een activiteit hangt nauw samen met je hartslag. Wanneer je hartslag sterk verhoogt, zul je vaak ook meer calorieën verbranden. 

Sporten

Met de volgende sporten verbrand je de meeste calorieën, namelijk het volgende aantal kilocalorieën per minuut:

  • Wielrennen - 23,5 (m) - 19,3 (v)
  • Handbal - 17,85 (m) - 14,7 (v)
  • Hardlopen (10,8 km/uur) - 15,6 (m) - 13,8 (v)
  • Hardlopen (7 km/uur) - 14,6 (m) - 12,8(v)
  • Touwtje springen - 14,8 (m) - 12,25 (v)

Pak de trap

Heb je weinig zin om naar buiten te gaan of om echt te sporten, dan is snel traplopen ook een goede activiteit om snel veel calorieën te verbranden. Mannen verbranden hier 13,1 kcal per minuut mee en vrouwen 10,8 kcal per minuut. Hierbij, en bij de bovenstaande cijfers, is uitgegaan van een man (m) van 85kg en een vrouw (v) van 70kg.

Wil je gewicht verliezen of gewoon gezonder gaan leven, probeer dan een vorm van bewegen te vinden die bij je past. Wanneer je puur focust op zo snel mogelijk, zo veel mogelijk calorieën verbranden, terwijl je de activiteit eigenlijk niet leuk vindt, zul je het veel minder lang volhouden. Voor een duurzaam resultaat kun je dus beter kiezen voor een sport die bij je past, ook al verlies je hier misschien minder snel calorieën mee. 

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, GezondheidswetenschapperBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Calorieën verbranden met Zumba

Calorieën verbranden met Zumba

Zumba is voor veel mensen de ideale manier om met bewegen bezig te zijn. Je kunt namelijk flink afvallen door deze combi...

Buikspieren fabels & feiten

Buikspieren fabels & feiten

Over buikspieren wordt veel geschreven. Zeer veel. Feiten, maar helaas ook zeer veel fabels. In dit artikel ontkrachten ...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Hartritmestoornissen: symptomen, oorzaken en behandelen

Hartritmestoornissen: symptomen, oorzaken en behandelen

Hartritmestoornissen komen vaker voor dan je misschien zou denken. 200.000 Nederlanders hebben ermee te maken. Je kunt e...

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen, alles wat je moet weten

Je ademt vaak zonder erbij na te denken. Je wordt er vaak pas bewust van wanneer je je verslikt, zingt, onder water zwem...

Wat is pastinaak en hoe gezond is deze vergeten groente?

Wat is pastinaak en hoe gezond is deze vergeten groente?

Pastinaak is een echte wintergroente. Een vergeten groente noemen we deze wortel ook wel. Maar inmiddels heeft deze smaa...

Lees wat je gemist hebt

9996 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'