Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

Hoeveel calorieën je verbrandt met een activiteit hangt nauw samen met je hartslag. Wanneer je hartslag sterk verhoogt, zul je vaak ook meer calorieën verbranden. 

Sporten

Met de volgende sporten verbrand je de meeste calorieën, namelijk het volgende aantal kilocalorieën per minuut:

  • Wielrennen - 23,5 (m) - 19,3 (v)
  • Handbal - 17,85 (m) - 14,7 (v)
  • Hardlopen (10,8 km/uur) - 15,6 (m) - 13,8 (v)
  • Hardlopen (7 km/uur) - 14,6 (m) - 12,8(v)
  • Touwtje springen - 14,8 (m) - 12,25 (v)

Pak de trap

Heb je weinig zin om naar buiten te gaan of om echt te sporten, dan is snel traplopen ook een goede activiteit om snel veel calorieën te verbranden. Mannen verbranden hier 13,1 kcal per minuut mee en vrouwen 10,8 kcal per minuut. Hierbij, en bij de bovenstaande cijfers, is uitgegaan van een man (m) van 85kg en een vrouw (v) van 70kg.

Wil je gewicht verliezen of gewoon gezonder gaan leven, probeer dan een vorm van bewegen te vinden die bij je past. Wanneer je puur focust op zo snel mogelijk, zo veel mogelijk calorieën verbranden, terwijl je de activiteit eigenlijk niet leuk vindt, zul je het veel minder lang volhouden. Voor een duurzaam resultaat kun je dus beter kiezen voor een sport die bij je past, ook al verlies je hier misschien minder snel calorieën mee. 

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslacht. Ge...

Gezond levenGezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met touwtje springen?

Touwtje springen is een leuke, maar een intensieve bezigheid. Met een springsessie van 10 minuten verbrand je ongeveer 1...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijv...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met voetballen?

Voetbal is een sport waarbij je veel moet samenwerken met je teamgenoten en het belangrijk is dat spelers zich sportief ...

Toon meer (1329)