Hoeveel calorieën je verbrandt met een activiteit hangt nauw samen met je hartslag. Wanneer je hartslag sterk verhoogt, zul je vaak ook meer calorieën verbranden.
Sporten
Met de volgende sporten verbrand je de meeste calorieën, namelijk het volgende aantal kilocalorieën per minuut:
- Wielrennen - 23,5 (m) - 19,3 (v)
- Handbal - 17,85 (m) - 14,7 (v)
- Hardlopen (10,8 km/uur) - 15,6 (m) - 13,8 (v)
- Hardlopen (7 km/uur) - 14,6 (m) - 12,8(v)
- Touwtje springen - 14,8 (m) - 12,25 (v)
Pak de trap
Heb je weinig zin om naar buiten te gaan of om echt te sporten, dan is snel traplopen ook een goede activiteit om snel veel calorieën te verbranden. Mannen verbranden hier 13,1 kcal per minuut mee en vrouwen 10,8 kcal per minuut. Hierbij, en bij de bovenstaande cijfers, is uitgegaan van een man (m) van 85kg en een vrouw (v) van 70kg.
Wil je gewicht verliezen of gewoon gezonder gaan leven, probeer dan een vorm van bewegen te vinden die bij je past. Wanneer je puur focust op zo snel mogelijk, zo veel mogelijk calorieën verbranden, terwijl je de activiteit eigenlijk niet leuk vindt, zul je het veel minder lang volhouden. Voor een duurzaam resultaat kun je dus beter kiezen voor een sport die bij je past, ook al verlies je hier misschien minder snel calorieën mee.
