Vetten +1

Welke omega visolie supplementen kan ik het beste kiezen?

Er zijn twee verschillende soorten visvetzuren die voorkomen in omega visolie, namelijk eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Dit zijn omega 3-vetzuren en bieden een bescherming tegen hart- en vaatziekten. Deze vetzuren komen vooral voor in vis en in schaal- en schelpdieren. Vooral vette vissoorten zijn hiervan belangrijke bronnen. Wil je geen vis eten, dan kun je producten die verrijkt zijn met visolie of visoliecapsules als alternatief nemen.

Het beste kan gekozen worden voor supplement die enkel bestaat uit omega 3 visolie. Ook kunnen supplementen met omega 3-vetzuren uit algen een alternatief zijn. Vissen halen namelijk de omega 3-vetzuren uit de algen die ze eten. Echter zijn deze supplementen vrij prijzig. Als laatste is de verhouding EPA:DHA die in visolie voorkomt belangrijk. Hierbij wordt de verhouding 3:2 (EPA:DHA) als ideaal gezien.

Geschreven door

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is het verschil tussen omega 3 en omega 6?

Terry Schouten
Vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van vetten en zijn onder te verdelen in essentieel en niet-essentieel. De essentiële variant kan je lichaa...

Wat zijn omega 6-vetzuren?

Terry Schouten
Omega 6-vetzuren zijn net als omega 3-vetzuren meervoudig onverzadigde vetzuren. Opmerkelijk is dat 85 tot 90% van alle meervoudig onverzadigde vetzur...

Zijn supplementen noodzakelijk of nuttig?

Aisha Kaars
Supplementen zijn er in verschillende vormen. Zo heb je pillen, druppels poeders of capsules. In bepaalde gevallen kunnen supplementen een bijdrage le...

Wat zijn meervoudig onverzadigde vetten?

Julia Haarhuis
Vetten zijn op te delen in verschillende categorieën. Zo bestaat er verzadigd vet en onverzadigd vet. Onverzadigd vet kan weer verder opgedeeld w...

Welke snackbar snack kan ik het beste kiezen?

Else Teuben
Het is hier wellicht kiezen tussen een aantal kwaden. Relatief gezien is misschien het één beter dan het ander, maar kan je over het algemeen beter ni...
Toon meer (458)
Volg ons