Vette vis zijn vissoorten als haring, zalm en paling. Deze vissoorten bevatten naast de vitamines en mineralen die in veel andere vissoorten voorkomen ook twee gezonde vetten. Deze twee gezonde vetten (DHA en EPA) zijn bijzonder, want deze vinden we alleen in vis terug.
DHA en EPA zijn twee versies van de bekende Omega-3 vetzuren en deze hebben talloze gunstige effecten op het lichaam. Ze kunnen bescherming bieden tegen hart- en vaatziekten en zowel de bloeddruk als het slechte cholesterol verlagen.
Het is mogelijk dat deze vetzuren ook helpen bij gedragsstoornissen, depressie en dementie maar daar is nog te weinig onderzoek naar gedaan. Wel is het bewezen dat DHA nodig is voor een normale hersenfunctie. Overigens heb je niet veel DHA nodig. Met één stuk vette vis per week krijg je meer dan genoeg binnen en daarmee voorkom je ook overbevissing.
