Wat is vitamine B3 (niacine) en waar is het goed voor?

Vitamine B3 is een wateroplosbare vitamine die ook bekend staat om de naam niacine en kan in twee vormen voorkomen, namelijk nicotinamide en nicotinezuur.

Niacine speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van het lichaam en het aanmaken van vetzuren. Vitamine B3 speelt voornamelijk een belangrijke rol bij het energietransport van glucose (suiker), vet en alcohol. Een tekort aan deze vitamine kan zorgen voor de ziekte pellagra, dit zorgt voor onder andere diarree, dementie en ontstekingen. Echter is de kans op een tekort uiterst klein. Een overschot aan nicotinezuur, via hoog gedoseerde supplementen, kan bloedvatverwijding ontstaan. Dit kan leiden tot opvliegers. Dit effect is niet te zien bij nicotinamide, een zeer hoge dosering hiervan kan wel zorgen voor schade aan de lever en ogen. Ook dit kan alleen voorkomen bij zeer hoge doseringen van deze vitamine.

Geschreven door

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

Julia Haarhuis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte v...

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Rabia Kechouh
Er zijn twee soorten vitamine D. Namelijk vitamine D2, of ergocalciferol, en vitamine D3, ofwel cholecalciferol. Vitamine D2 heeft een plantaardige oo...

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B3?

Simone de Lange
Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, komt voor in twee vormen, namelijk nicotinamide en nicotinezuur. Het komt voornamelijk voor in producten zoals v...

Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?

Rabia Kechouh
Er zijn meerdere verschillen tussen vitamine K1 (fylochinon) en vitamine K2 (menachinon). Zo wordt vitamine K2 ook in de darm geproduceerd door darmba...

Hoe lang moet je in de zon zitten voor je ADH vitamine D?

Rabia Kechouh
Afhankelijk van het huidtype en het oppervlak van de blootgestelde huid kan je in 15 minuten in de zon aan je ADH vitamine D voldoen, maar het kan ook...
Toon meer (1533)
Volg ons