Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Vitamine B9 wordt in Nederland vitamine B11 genoemd, en heet ook wel foliumzuur.

Foliumzuur versus folaat

Het verschil tussen foliumzuur en folaat is dat folaat in onbewerkte voeding zelf voorkomt en foliumzuur daar de gesynthetiseerde versie van is. Foliumzuur wordt beter door het lichaam opgenomen dan folaat. Folaat komt voor in groene groenten, granen, vlees en zuivel.

Zwangerschap

Vitamine B11 is nodig in het lichaam voor de groei en een goede werking van het lichaam. Daarnaast wordt het gebruikt voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen. Foliumzuur is ook belangrijk voor en tijdens de zwangerschap. Vitamine B11 speelt een grote rol bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby en het verkleint de kans op een hazenlip of een open ruggetje. Het is belangrijk dat zo mogelijk al voor de conceptie wordt gestart met het extra bijslikken van foliumzuur, om de kans hierop zo klein mogelijk te houden.

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

Julia Haarhuis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte v...

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Ilse Brand
Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte en rode bloedcellen. In so...

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Rabia Kechouh
Er zijn twee soorten vitamine D. Namelijk vitamine D2, of ergocalciferol, en vitamine D3, ofwel cholecalciferol. Vitamine D2 heeft een plantaardige oo...

Waar is foliumzuur goed voor?

Professor Bink
Vitamine B11, oftewel foliumzuur, is een wateroplosbare vitamine. Foliumzuur staat ook bekend als folaat. Ons lichaam heeft foliumzuur nodig voor groe...

Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?

Rabia Kechouh
Er zijn meerdere verschillen tussen vitamine K1 (fylochinon) en vitamine K2 (menachinon). Zo wordt vitamine K2 ook in de darm geproduceerd door darmba...
Toon meer (1530)
Volg ons