Welke theesoorten mag ik niet drinken tijdens de zwangerschap?

Welke theesoorten mag ik niet drinken tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om niet te veel cafeïne binnen te krijgen. Niet alleen in koffie zit cafeïne, ook in voedingsmiddelen zoals chocolade en thee zit een vorm van cafeïne. De cafeïne in thee wordt ook wel theïne genoemd.

Effecten van cafeïne

Cafeïne verbetert de concentratie en prestatie wanneer je er kleine hoeveelheden van binnenkrijgt. Denk hierbij aan een tot twee consumpties per dag, bijvoorbeeld een klein kopje koffie en mok thee. Grotere hoeveelheden per dag kunnen juist nadelige effecten hebben op de gezondheid. Bij meer dan drie tot vier consumpties die rijk zijn aan cafeïne per dag kunnen klachten zoals slapeloosheid en concentratieproblemen ontstaan. 

Cafeïne tijdens de zwangerschap

Voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven is het extra belangrijk om niet te veel producten te consumeren waar cafeïne in zit. Het advies voor deze doelgroep is een maximale consumptie van tweehonderd milligram cafeïne per dag. 

Te veel cafeïne kan nadelige gevolgen hebben voor het (ongeboren) kind. Zo kan te hoge inname van cafeïne leiden tot een lager geboortegewicht en vertraagde ontwikkeling van de baby. Ook is de kans op vroeggeboorte en een miskraam groter als je veel cafeïne binnenkrijgt.

Cafeïnevrije thee

Om te voorkomen dat je te veel cafeïne binnenkrijgt, kun je tijdens de zwangerschap en tijdens de periode dat je borstvoeding geeft kiezen voor cafeïnevrije producten. Voorbeelden hiervan zijn theesoorten zoals verse gemberthee, muntthee, rooibosthee en kamillethee. Dit zijn theesoorten op basis van kruiden.

Theesoorten op basis van zwarte thee, witte thee en groene thee bevatten hoge hoeveelheden cafeïne en kun je beter zo veel mogelijk laten staan. Denk hierbij aan een standaard kopje aardbeienthee of earl grey. 

Alternatieven voor koffie en chocolade

Ook kun je kiezen voor cafeïnevrije koffie in plaats van normale koffie. Op deze manier is het mogelijk om toch te genieten van je dagelijkse kopje koffie en thee zonder dat je te veel cafeïne binnenkrijgt. Als we kijken naar chocolade is het mogelijk om witte chocolade te eten. Witte chocolade is feitelijk een mengsel van suiker, cacaoboter, melkpoeder en vanille. Omdat er geen cacaopoeder in zit bevat witte chocolade geen cafeïne.

Samantha Annaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Samantha Annaars, Diëtist & Eigenaresse Online-afslanken.nlBSc Voeding en diëtiek, Post HBO Nutrition & Diabetes

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Pure chocolade

Pure chocolade, de belangrijkste voordelen op een rij

Chocoladeliefhebbers opgelet: pure chocolade is gezond! Je hoeft je chocoladeverslaving niet op te geven. Een hele reep...

Light producten, denk er niet te licht over!

Light producten, denk er niet te licht over!

Denk niet te licht over light producten. Waarom? Stel, je wilt afvallen, maar hebt toch wel heel veel zin in een lekker ...

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap: maar liefst 80% van de zwangere vrouwen heeft er regelmatig last van. Het is een ...

Bulletproof koffie maken: ingrediënten, recept en gezondheidsvoordelen

Bulletproof koffie maken: ingrediënten, recept en gezondheidsvoordelen

Heb je al gehoord van bulletproof koffie? Het is een enorme hype in de Verenigde Staten. Het brouwsel is geliefd bij gr...

Groene thee

Groene thee, de meest belangrijkste voordelen op een rij!

Groene thee is een populaire drank die wereldwijd wordt geconsumeerd. De laatste jaren is het ook een erg gewild gezondh...

caffeïne

Cafeïne, hoe gezond is deze natuurlijke energiebooster?

Ben je 's ochtends afhankelijk van een portie cafeïne? Dan ben je zeker niet de enige! Elke dag rekenen miljoenen mensen...

voedingsstoffen zwangerschap

Dit wil je eten tijdens je zwangerschap en bij het geven van borstvoeding

Als er één moment is om te beginnen met een gezond voedingspatroon, dan is het tijdens je zwangerschap. Wat je in die pe...

Lees wat je gemist hebt

13803 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'