Welke theesoorten mag ik niet drinken tijdens de zwangerschap?

Welke theesoorten mag ik niet drinken tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om niet te veel cafeïne binnen te krijgen. Niet alleen in koffie zit cafeïne, ook in voedingsmiddelen zoals chocolade en thee zit een vorm van cafeïne. De cafeïne in thee wordt ook wel theïne genoemd.

Effecten van cafeïne

Cafeïne verbetert de concentratie en prestatie wanneer je er kleine hoeveelheden van binnenkrijgt. Denk hierbij aan een tot twee consumpties per dag, bijvoorbeeld een klein kopje koffie en mok thee. Grotere hoeveelheden per dag kunnen juist nadelige effecten hebben op de gezondheid. Bij meer dan drie tot vier consumpties die rijk zijn aan cafeïne per dag kunnen klachten zoals slapeloosheid en concentratieproblemen ontstaan. 

Cafeïne tijdens de zwangerschap

Voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven is het extra belangrijk om niet te veel producten te consumeren waar cafeïne in zit. Het advies voor deze doelgroep is een maximale consumptie van tweehonderd milligram cafeïne per dag. 

Te veel cafeïne kan nadelige gevolgen hebben voor het (ongeboren) kind. Zo kan te hoge inname van cafeïne leiden tot een lager geboortegewicht en vertraagde ontwikkeling van de baby. Ook is de kans op vroeggeboorte en een miskraam groter als je veel cafeïne binnenkrijgt.

Cafeïnevrije thee

Om te voorkomen dat je te veel cafeïne binnenkrijgt, kun je tijdens de zwangerschap en tijdens de periode dat je borstvoeding geeft kiezen voor cafeïnevrije producten. Voorbeelden hiervan zijn theesoorten zoals verse gemberthee, muntthee, rooibosthee en kamillethee. Dit zijn theesoorten op basis van kruiden.

Theesoorten op basis van zwarte thee, witte thee en groene thee bevatten hoge hoeveelheden cafeïne en kun je beter zo veel mogelijk laten staan. Denk hierbij aan een standaard kopje aardbeienthee of earl grey. 

Alternatieven voor koffie en chocolade

Ook kun je kiezen voor cafeïnevrije koffie in plaats van normale koffie. Op deze manier is het mogelijk om toch te genieten van je dagelijkse kopje koffie en thee zonder dat je te veel cafeïne binnenkrijgt. Als we kijken naar chocolade is het mogelijk om witte chocolade te eten. Witte chocolade is feitelijk een mengsel van suiker, cacaoboter, melkpoeder en vanille. Omdat er geen cacaopoeder in zit bevat witte chocolade geen cafeïne.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cafeine.aspx

Samantha Annaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Welke theesoorten leveren gezondheidsvoorde­l­e­n­?

De Gezondheidsraad promoot het drinken van thee, maar welke thee is dit? En kunnen we dit onbeperkt drinken? Thee en ge...

Sporten Sporten

Welke sporten zijn wel of niet geschikt bij zwangerschap?

Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze nog wel mogen blijven sporten als ze zwanger zijn, maar vooral welke sporten ...

Gezond leven Gezond leven

Mag je gekruide voeding eten tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat er bepaalde producten worden vermeden. Denk hierbij aan rauw vlees, rauwme...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine A schadelijk tijdens de zwangerschap?

Gedurende de zwangerschap is een teveel aan vitamine A schadelijk omdat dit de kans verhoogt op schade en aangeboren afw...

Gezond leven Gezond leven

Wat voor invloed heeft zwangerschap op je metabolisme?

Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. Je metabolisme speelt een enorm belangrijke en grote rol in je lichaa...

Toon meer (545)
Volg ons