Hoe kan ik gemotiveerd blijven tijdens het afvallen?

Veel mensen die bezig zijn met afvallen vallen weer terug in oude patronen. Het duurt te lang, men moet er te veel voor laten of het dieet voelt niet fijn.

Om een doel te bereiken is intrinsieke motivatie zeer belangrijk, ofwel de motivatie die vanuit jezelf komt. Om voldoende intrinsieke motivatie op te bouwen om permanent af te vallen zijn een paar zaken van belang:

  • Het kiezen van een voedingsstijl waarvan we 100% geloven dat deze duurzaam is en resultaten oplevert voordat we aan een afslankreis beginnen
  • We moeten ervan overtuigd zijn dat ons dieet, de startdatum en het doel autonoom zijn gekozen en niet door anderen aan ons zijn "toegewezen"
  • We moeten een gemeenschap van supporters zoeken die onze vastberadenheid versterken en tegelijkertijd onze autonomie respecteren.
Tips om afvallen vol te houden zijn dan ook het zoeken van een geschikt netwerk, je doelen opschrijven en deze doelen behapbaar maken. Ook is het beter jezelf niets te verbieden en een gezond dieet of eetpatroon te volgen dat op de lange termijn vol te houden is en wat bij jou past.

Geschreven door

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Desiré van der Kruk

Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe blijf ik gemotiveerd om gezond te eten en te bewegen?

Alyssa Blok
Het is belangrijk om goed te weten voor jezelf waarom je gezond eet en veel beweegt. Doe je dit om een gezond gewicht te krijgen of te behouden of doe...
Fruit +1

Welk fruit helpt om af te vallen of om op gewicht te blijven?

Ilse Brand
Fruit is ontzettend belangrijk wanneer je probeert af te vallen. Vruchten bevatten talloze vitamines en mineralen die je nodig hebt en die het afvalle...

Is er een verschil tussen afslanken en afvallen?

Professor Bink
Er is een verschil tussen afslanken en afvallen. Veel mensen gebruiken het begrip afvallen, terwijl zij afslanken bedoelen. Afvallen is het verliezen ...

Wat zijn eenvoudige gewoonten om gezond en fit te blijven?

Mireille Bakermans
Eenvoudige gewoonten om fit en gezond te blijven zijn gezonde voeding en voldoende beweging. De eenvoudigste eetgewoontes om gezond en fit te blijven ...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...
Toon meer (364)
Volg ons