Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Vanaf het tweede levensjaar komen kinderen in de peuterpuberteit. Dit wordt ook wel de nee-fase genoemd. Hierin ontdekken kinderen dat ze een eigen mening hebben en zelf beslissingen kunnen nemen. Gezond eten is ook vaak een strijd bij deze leeftijdsgroep.

Wat moet je doen wanneer je peuter niet goed eet? Vroeger werd een kind wel eens een hele avond achter een koud bord eten gezet. Of werd het eten weer geserveerd als ontbijt. Deze technieken hebben weinig baat en stimuleren geen gezonde relatie met eten. Het is belangrijk om er geen strijd van te maken, eten moet geen stressvol moment worden.

Een aantal tips om je peuter gezond te laten eten zijn:

  • Blijf rustig en consequent.
  • Schep kleine porties op, zo blijft het behapbaar. Nog eens opscheppen kan altijd.
  • Laat je kind bij het introduceren van een nieuwe groente proeven maar wees niet boos wanneer de hele portie niet op gaat. Serveer daarnaast een groente waarvan je weet dat je kind het lust.
  • Prijs je kind wanneer je kind goed eet of iets nieuws probeert.
  • Een maaltijd geweigerd of weinig gegeten? Volgende maaltijd weer een kans. Geef niets extra’s tussendoor anders zit je kind nog vol bij de volgende maaltijd. Vaste tussendoor-momenten waar je iets gezonds aanbiedt kunnen natuurlijk wel. Kinderen hebben geen grote maag en daarom wordt zes kleine maaltijden per dag aangeraden.
  • Probeer bij vaste tussendoor-momenten fruit en snoepgroente zoals kleine tomaatjes, komkommers en paprika's aan te bieden. Vaak vinden kinderen dit wel lekker en ervaren ouders dan minder stress wanneer het kind weinig groente eet tijdens het diner.

Geschreven door

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Desiré van der Kruk

Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...

Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Julia Haarhuis
Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een kind geeft zelf vaak aan hoeveel...

Hoe laat ik mijn kind op een gezonde manier frietjes eten?

Melissa Verlaan
Het is heel realistisch om af en toe van een frietje te genieten. Toch kun je ook op een patatavondje gezondere keuzes maken voor jou en je kind. Om t...

Hoe kun je bananenschillen bereiden en is dit gezond?

Fleur Lassche
Bananenschillen kun je eten, alleen is dit in Nederland niet zo heel gebruikelijk. In landen als Brazilië, Venezuela en Aziatische landen wordt d...
Diëten +1

Hoe kun je voorkomen dat je 's avonds laat honger krijgt?

Melissa Verlaan
Trek in de avond is voor veel mensen herkenbaar. s' Avonds is ook vaak wanneer de bittergarnituur of andere minder gezonde snacks op tafel komen te st...
Toon meer (949)
Volg ons