Wat kan ik doen om emotie-eten te verhelpen?

Als je last heb van emotie-eten is het belangrijkste dat je op zoek gaat naar de werkelijke oorzaak van het probleem. Emotie-eten is vaak niet het probleem, maar het gevolg van een probleem. Stel jezelf de vraag wat de reden, de emotie, was van het over-eten. Door dat probleem te vinden en aan te pakken kun je op een gerichte manier een oplossing zoeken en emotie-eten voorkomen. Ga bijvoorbeeld muziek luisteren als je verdrietig bent, uit je frustraties in een schilderwerk, ga sporten als je boos bent en maak het jezelf niet onnodig moeilijk door eetbui-voedsel in overvloed in huis te hebben.

Geschreven door

Sabrina Porru beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Sabrina Porru

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat houdt emotie-eten in?

Sabrina Porru
Emotie-eten is het dempen van lastige gevoelens zoals verdriet, boosheid of onrust, door middel van eten. En dan vooral met calorierijk troost eten, z...

Wat is een hyper en hoe voorkom ik dit?

Terry Schouten
Een te hoge bloedsuikerspiegel wordt een hyperglykemie oftewel hyper genoemd. Je bloedsuikerspiegel fluctueert gedurende de dag, dit heeft onder ander...

Waarom ga ik ongezonder eten als ik verdrietig ben?

Desiré van der Kruk
Het eten van vet- en suikerrijk voedsel dempt stressgerelateerde reacties en emoties in de hersenen. Deze voedingsmiddelen zijn echt “comfortfood” in ...

Heeft wat we eten invloed op onze mentale gesteldheid?

Terry Schouten
Wat we eten heeft zeker invloed op onze mentale gesteldheid. Hier komt emotie-eten ook vandaan. Dit is voedsel dat we onszelf geven als beloning en ka...

Kan je spierpijn sneller verhelpen door extra eiwitten te eten?

Samantha Annaars
Spieren bestaan uit spiervezels en spiervezels bestaan op hun beurt weer uit verschillende soorten eiwitketens. Tijdens bewegen, bijvoorbeeld tijdens ...
Toon meer (1234)
Volg ons