Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten eruit?

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten eruit?

Een menselijk lichaam heeft 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Deze hoeveelheid is nodig om het immuunsysteem te versterken, weefsels op te bouwen en weefsels te herstellen. Een voorbeeld berekening is als volgt voor iemand met 80 kilogram lichaamsgewicht:

0,8 x 80 kilogram = 64 gram eiwit per dag

Een getal zegt niet iedereen wat. Daarom is 64 gram uit te drukken in 1,5 tot 2 bakken magere kwark (totaal 750 gram), ruim 10 eieren, 235 gram kipfilet of 300 gram gerookte zalm. Het nadeel is dat 300 gram gerookte zalm ook 550 kilocalorieën bevatten en de kwark maar 383 kilocalorieën.

Neem je liever geen zuivel of weet je niet zeker of koemelk gezond is, lees hier dan verder.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten eruit?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor koolhydraten is afhankelijk van een aantal factoren. Leeftijd, geslacht, bewe...

Algemeen Algemeen

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van ...

Diëten Diëten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. Bij e...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is eiwitspreiding?

Eiwitspreiding is een veelgehoord begrip in de sportwereld en kan daarnaast worden geadviseerd bij ouderen. Eiwitspreiding is...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwitten?

Eiwitten zijn een belangrijke bron van energie en aminozuren, welke het lichaam nodig heeft voor het herstel en opbouw van ce...

Toon meer (783)
Volg ons