Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten eruit?

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten eruit?

Een menselijk lichaam heeft 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Deze hoeveelheid is nodig om het immuunsysteem te versterken, weefsels op te bouwen en weefsels te herstellen. Een voorbeeld berekening is als volgt voor iemand met 80 kilogram lichaamsgewicht:

0,8 x 80 kilogram = 64 gram eiwit per dag

Een getal zegt niet iedereen wat. Daarom is 64 gram uit te drukken in 1,5 tot 2 bakken magere kwark (totaal 750 gram), ruim 10 eieren, 235 gram kipfilet of 300 gram gerookte zalm. Het nadeel is dat 300 gram gerookte zalm ook 550 kilocalorieën bevatten en de kwark maar 383 kilocalorieën.

Neem je liever geen zuivel of weet je niet zeker of koemelk gezond is, lees hier dan verder.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwitten?

Eiwitten zijn een belangrijke bron van energie en aminozuren, welke het lichaam nodig heeft voor het herstel en opbouw v...

Diëten Diëten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. ...

Diëten Diëten

Wat is het Pegan-dieet?

Het Pegan-dieet is een combinatie van een vegan voedingspatroon en het Paleo dieet. Hoe ziet een vegan eetpatroon eruit...

Medisch Medisch

Hoe ziet het plaatsen van een stoma eruit?

Een stoma is een medische ingreep die wordt gedaan als je lichaam niet meer zelfstandig in staat is om je ontlasting af ...

Toon meer (831)