Mag ik mijn kind omega 3 en 6 supplementen geven?

Mag ik mijn kind omega 3 en 6 supplementen geven?

Om te weten of een kind omega 3 en omega 6 supplementen mag hebben, is het allereerst goed om te weten wat omega 3 en omega 6 is. Beiden zijn onverzadigde vetzuren en beschermen tegen hart- en vaatziekten.

Omega 3

Omega 3-vetzuren bestaan uit ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). ALA is afkomstig uit verschillende plantaardige producten en EPA en DHA zit in vis.

Tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding is DHA belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en netvlies van het kind. ALA is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van het kind. Verder beschermt omega 3 onder andere tegen gedragsstoornissen zoals ADHD en depressie.

Omega 6

Het omega 6-vetzuur is een meervoudig onverzadigd vetzuur en een bekende vorm hiervan is linolzuur. Het lichaam kan linolzuur zelf niet aanmaken, dus het moet uit voeding gehaald worden. Dit vetzuur is vooral te vinden in plantaardige oliën, zoals zonnebloemolie, sesamolie, sojaolie, margarine en halvarine.

Linolzuur is onder andere belangrijk voor een normale groei en ontwikkeling van kinderen. Twee andere vormen van omega 6-vetzuren zijn arachidonzuur (AA) en gamma-linoleenzuur (GLA). Deze zuren zitten in respectievelijk eieren, gevogelte, orgaanvlees, vis en plantaardige oliën. 

Voedingsadvies

Zowel omega 3- als omega 6-vetzuren zijn belangrijk voor groei en ontwikkeling van kinderen en beschermen tegen hart- en vaatziekten. De aanbevolen hoeveelheid omega 3-vetzuren kunnen behaald worden door één keer per week vis te eten. Omega 6-vetzuren worden vaak toegevoegd aan margarine en halvarine en door dit op het brood te smeren van uw kind, krijgt hij of zij voldoende omega 6-vetzuren binnen. 

Gebruik van supplementen

In supplementen zit een geconcentreerde hoeveelheid van het benodigde vetzuur. Deze supplementen zijn meestal gericht op de ADH van volwassenen, echter kinderen hebben minder nodig. Het is dus belangrijk om hier rekening mee te houden. Daarnaast is het bij omega 3-vetzuren nog onduidelijk of dit toereikend is aan het eten van vis. Mogelijk zitten er meer stoffen in vis die leiden tot gezondheidseffecten.

Wanneer een kind goed en gevarieerd eet, krijgt het voldoende vitamines en mineralen binnen. Bij omega 3- en omega 6-vetzuren betekent dit één keer per week vis en boterhammen besmeerd met margarine of halvarine. Supplementen zijn dan niet nodig. Wanneer u toch een supplement wilt gebruiken, geef dan geen heel supplement aan het kind, omdat dit boven zijn of haar ADH is. 

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, Gezondheidswetenschapper & LeefstijlcoachBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Wel of geen ADHD medicijnen?

Wel of geen ADHD medicijnen?

Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...

Plantaardige yoghurt

4 Alternatieven voor yoghurt, welke is het gezondst?

Als ontbijt met vers fruit, door je smoothie of als herstelmaaltijd na het sporten. Yoghurt is een fijn product om in hu...

Omega 3

Omega 3: Gezondheidsvoordelen en een Tekort Herkennen

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Omega 3 is essentieel voor een goede gezondheid en een onmisbaar...

tonijn

Tonijn: de gezondheidsvoordelen en mogelijke nadelen op een rij

Tonijn is een van de meest populaire vissoorten ter wereld. En niet zonder reden: tonijn heeft een romige smaak en vlezi...

zalm

Zalm: hoe gezond is deze populaire vis?

Zalm is een veel gegeten vis die wordt geprezen om een hoog eiwitgehalte en de aanwezigheid van omega-3-vetzuren. Versch...

zonnebloemolie gezond ongezond

Zonnebloemolie: gezond of ongezond?

Zonnebloemolie staat op de vierde plek van meest geconsumeerde plantaardige oliën ter wereld. Deze populariteit is ...

Lees wat je gemist hebt

13270 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'