Welke omega visolie supplementen kan ik het beste kiezen?

Welke omega visolie supplementen kan ik het beste kiezen?

Er zijn twee verschillende soorten visvetzuren die voorkomen in omega visolie, namelijk eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Dit zijn omega 3-vetzuren en bieden een bescherming tegen hart- en vaatziekten. Deze vetzuren komen vooral voor in vis en in schaal- en schelpdieren. Vooral vette vissoorten zijn hiervan belangrijke bronnen. Wil je geen vis eten, dan kun je producten die verrijkt zijn met visolie of visoliecapsules als alternatief nemen.

Het beste kan gekozen worden voor supplement die enkel bestaat uit omega 3 visolie. Ook kunnen supplementen met omega 3-vetzuren uit algen een alternatief zijn. Vissen halen namelijk de omega 3-vetzuren uit de algen die ze eten. Echter zijn deze supplementen vrij prijzig. Als laatste is de verhouding EPA:DHA die in visolie voorkomt belangrijk. Hierbij wordt de verhouding 3:2 (EPA:DHA) als ideaal gezien.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen omega 3 en omega 6?

Vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van vetten en zijn onder te verdelen in essentieel en niet-essentieel. De essentië...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn omega 6-vetzuren?

Omega 6-vetzuren zijn net als omega 3-vetzuren meervoudig onverzadigde vetzuren. Opmerkelijk is dat 85 tot 90% van alle meerv...

Medisch Medisch

Welk voedsel stimuleert het geheugen het best?

Voeding speelt een belangrijke rol als het gaat om lichamelijke en mentale gezondheid. Gezond eten draagt dan ook bij aan gez...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn meervoudig onverzadigde vetten?

Vetten zijn op te delen in verschillende categorieën. Zo bestaat er verzadigd vet en onverzadigd vet. Onverzadigd vet ka...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zijn supplementen noodzakelijk of nuttig?

Supplementen zijn er in verschillende vormen. Zo heb je pillen, druppels poeders of capsules. In bepaalde gevallen kunnen sup...

Toon meer (548)
Volg ons