Welke omega visolie supplementen kan ik het beste kiezen?

Welke omega visolie supplementen kan ik het beste kiezen?

Er zijn twee verschillende soorten visvetzuren die voorkomen in omega visolie, namelijk eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Dit zijn omega 3-vetzuren en bieden een bescherming tegen hart- en vaatziekten. Deze vetzuren komen vooral voor in vis en in schaal- en schelpdieren. Vooral vette vissoorten zijn hiervan belangrijke bronnen. Wil je geen vis eten, dan kun je producten die verrijkt zijn met visolie of visoliecapsules als alternatief nemen.

Het beste kan gekozen worden voor supplement die enkel bestaat uit omega 3 visolie. Ook kunnen supplementen met omega 3-vetzuren uit algen een alternatief zijn. Vissen halen namelijk de omega 3-vetzuren uit de algen die ze eten. Echter zijn deze supplementen vrij prijzig. Als laatste is de verhouding EPA:DHA die in visolie voorkomt belangrijk. Hierbij wordt de verhouding 3:2 (EPA:DHA) als ideaal gezien.

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Simone de Lange, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Mag ik mijn kind omega 3 en 6 supplementen geven?

Om te weten of een kind omega 3 en omega 6 supplementen mag hebben, is het allereerst goed om te weten wat omega 3 en om...

Voeding Voeding

Is algenolie net zo goed als visolie?

Ja, algenolie is net zo goed als visolie. Het blijkt dat er geen verschil zit tussen algenolie en visolie met betrekking...

Voeding Voeding

Wat is krillolie en is het beter dan visolie?

Je komt het tegenwoordig steeds vaker tegen in de media; de aanbeveling voor krillolie. Het zou de allerbeste bron zijn ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen omega 3 en omega 6?

Vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van vetten en zijn onder te verdelen in essentieel en niet-essentieel. De essenti...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn omega 6-vetzuren?

Omega 6-vetzuren zijn net als omega 3-vetzuren meervoudig onverzadigde vetzuren. Opmerkelijk is dat 85 tot 90% van alle ...

Toon meer (578)