Ja, het is slecht om te veel vitamine B6 binnen te krijgen.
De ADH en aanvaardbare bovengrens vitamine B6
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 mg en 1,8 mg voor volwassen mannen boven de 50 jaar. Zo kan het goed zijn werk doen voor je weerstand, spijsvertering, zenuwstelstel, bloedvoorziening en meer.
Naast de ADH is er ook een aanvaardbare bovengrens vastgesteld. Dat is maximaal 25 mg per dag voor volwassenen. Via de voeding kun je geen overschot aan vitamine B6 binnen krijgen. Dan moet je namelijk 10 kg aardappelen eten op een dag.
Een overschot is het gevolg van het nemen van te veel voedingssupplementen waar vitamine B6 in zit. Volgens de Warenwet mag er maximaal 21 mg vitamine B6 zitten in een dagdosering van een voedingssupplement. Met deze hoeveelheid is het veilig.
Gevolgen te veel vitamine B6
Wanneer je voor een lange tijd de aanvaardbare bovengrens overschreidt, kan dit leiden tot perifere neuropathie. Dit is een afwijking in het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid en tintelingen in het lichaam kunnen ontstaan. Daarnaast zijn lichtgevoeligheid en geheugenproblemen ook mogelijke gevolgen.
