Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Ja, het is slecht om te veel vitamine B6 binnen te krijgen.

De ADH en aanvaardbare bovengrens vitamine B6

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 mg en 1,8 mg voor volwassen mannen boven de 50 jaar. Zo kan het goed zijn werk doen voor je weerstand, spijsvertering, zenuwstelstel, bloedvoorziening en meer.

Naast de ADH is er ook een aanvaardbare bovengrens vastgesteld. Dat is maximaal 25 mg per dag voor volwassenen. Via de voeding kun je geen overschot aan vitamine B6 binnen krijgen. Dan moet je namelijk 10 kg aardappelen eten op een dag.

Een overschot is het gevolg van het nemen van te veel voedingssupplementen waar vitamine B6 in zit. Volgens de Warenwet mag er maximaal 21 mg vitamine B6 zitten in een dagdosering van een voedingssupplement. Met deze hoeveelheid is het veilig.

Gevolgen te veel vitamine B6

Wanneer je voor een lange tijd de aanvaardbare bovengrens overschreidt, kan dit leiden tot perifere neuropathie. Dit is een afwijking in het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid en tintelingen in het lichaam kunnen ontstaan. Daarnaast zijn lichtgevoeligheid en geheugenproblemen ook mogelijke gevolgen.

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Rabia Kechouh, Diëtist i.o.BSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

vitamine B12 tekort

Vitamine B12: de werking en symptomen bij een tekort

Een vitamine B12 tekort komt veel voor. Vooral ouderen, veganisten en mensen met een (chronische) darmaandoening lopen h...

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie is nog steeds een taboe voor veel mensen. Wanneer mensen er last van hebben zullen ze in veel gevall...

vitamine a

Vitamine A: de functie, gezondheidsvoordelen en de risico's van een tekort of overschot

Je lichaam heeft dagelijks vitaminen uit voeding nodig, omdat je lijf niet of onvoldoende in staat is om ze zelf aan te ...

zoetstoffen

De waarheid over zoetstoffen, zijn ze veilig te gebruiken of toch niet?

Drink je weleens cola zero of een andere light-frisdrank? Tegenwoordig heeft bijna elk product in de supermarkt wel een ...

vitamine b

Vitamine B: functie, soorten en tekorten herkennen

Vitamine B is een wateroplosbare vitamine. In tegenstelling tot de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, kan je lichaam w...

vitamine c

Vitamine C: de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van ascorbinezuur

Denk je aan je weerstand, dan denk je misschien wel aan vitamine C. Maar wist je dat deze bekende vitamine een rol speel...

vitamine k

Vitamine K: de voordelen, een tekort herkennen en aanvullen

Vitamine K is erg belangrijk voor onder andere je bloedstolling en de aanmaak van je botweefsel. Je lichaam heeft dageli...

Lees wat je gemist hebt

10018 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'