Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Ja, het is slecht om te veel vitamine B6 binnen te krijgen.

De ADH en aanvaardbare bovengrens vitamine B6

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 mg en 1,8 mg voor volwassen mannen boven de 50 jaar. Zo kan het goed zijn werk doen voor je weerstand, spijsvertering, zenuwstelstel, bloedvoorziening en meer.

Naast de ADH is er ook een aanvaardbare bovengrens vastgesteld. Dat is maximaal 25 mg per dag voor volwassenen. Via de voeding kun je geen overschot aan vitamine B6 binnen krijgen. Dan moet je namelijk 10 kg aardappelen eten op een dag.

Een overschot is het gevolg van het nemen van te veel voedingssupplementen waar vitamine B6 in zit. Volgens de Warenwet mag er maximaal 21 mg vitamine B6 zitten in een dagdosering van een voedingssupplement. Met deze hoeveelheid is het veilig.

Gevolgen te veel vitamine B6

Wanneer je voor een lange tijd de aanvaardbare bovengrens overschreidt, kan dit leiden tot perifere neuropathie. Dit is een afwijking in het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid en tintelingen in het lichaam kunnen ontstaan. Daarnaast zijn lichtgevoeligheid en geheugenproblemen ook mogelijke gevolgen.

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Rabia Kechouh, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist i.o.

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Allereerst is het belangrijk om te weten dat vitamine B3 voorkomt in twee delen. Dit zijn nicotinamide en nicotinezuur. ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine E gevaarlijk?

Een teveel aan vitamine E kan zich opeenhopen in weefsels. Hierdoor kunnen onze weefsels minder goed gaan functioneren. ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

Medisch Medisch

Welke vitamines zorgen voor een goede weerstand?

Het najaar is de tijd van het jaar waar onze weerstand op de proef gesteld wordt. Voor een goede weerstand is het sowies...

Medisch Medisch

Wat kan je het beste eten als je slecht slaapt?

De meest voorkomende oorzaken van slecht slapen hebben te maken met leefgewoonten en voeding, denk aan alcohol drinken o...

Toon meer (492)