Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Ja, het is slecht om te veel vitamine B6 binnen te krijgen.

De ADH en aanvaardbare bovengrens vitamine B6

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 mg en 1,8 mg voor volwassen mannen boven de 50 jaar. Zo kan het goed zijn werk doen voor je weerstand, spijsvertering, zenuwstelstel, bloedvoorziening en meer.

Naast de ADH is er ook een aanvaardbare bovengrens vastgesteld. Dat is maximaal 25 mg per dag voor volwassenen. Via de voeding kun je geen overschot aan vitamine B6 binnen krijgen. Dan moet je namelijk 10 kg aardappelen eten op een dag.

Een overschot is het gevolg van het nemen van te veel voedingssupplementen waar vitamine B6 in zit. Volgens de Warenwet mag er maximaal 21 mg vitamine B6 zitten in een dagdosering van een voedingssupplement. Met deze hoeveelheid is het veilig.

Gevolgen te veel vitamine B6

Wanneer je voor een lange tijd de aanvaardbare bovengrens overschreidt, kan dit leiden tot perifere neuropathie. Dit is een afwijking in het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid en tintelingen in het lichaam kunnen ontstaan. Daarnaast zijn lichtgevoeligheid en geheugenproblemen ook mogelijke gevolgen.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Voedingscentrum (link)

Vitamine Informatie Bureau (link)

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen

Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Allereerst is het belangrijk om te weten dat vitamine B3 voorkomt in twee delen. Dit zijn nicotinamide en nicotinezuur. Nicot...

Medisch

Wat kan je het beste eten als je slecht slaapt?

De meest voorkomende oorzaken van slecht slapen hebben te maken met leefgewoonten en voeding, denk aan alcohol drinken of rok...

Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Er zijn twee soorten vitamine D. Namelijk vitamine D2, of ergocalciferol, en vitamine D3, ofwel cholecalciferol. Vitamine D2 ...

Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?

Er zijn meerdere verschillen tussen vitamine K1 (fylochinon) en vitamine K2 (menachinon). Zo wordt vitamine K2 ook in de darm...

Voedingsstoffen

Wat moet ik eten om vitamine B binnen te krijgen?

Vitamine B is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Een tekort hieraan kan verschillende lichamelijke kwalen en klachten...

Toon meer (472)
Volg ons
Simpel en eenvoudig gezonder eten?

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang ons e-book gratis.

Gezondeten e-book