Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Allereerst is het belangrijk om te weten dat vitamine B3 voorkomt in twee delen. Dit zijn nicotinamide en nicotinezuur. Nicotinamide kan in zeer hoge dosering schade geven aan lever en ogen. Bij een teveel aan nicotinezuur kan bloedvatverwijding ontstaan. Dit heeft als gevolg dat er een plotselinge bloedtoevoer naar hoofd en ledenmaten plaatsvindt. Het gevoel hierbij kan branderig en/of prikkelend zijn. Dit is van tijdelijke aard.

Vitamine B3 in voeding

Vitamine B3 in voeding kom je tegen in groente, aardappelen, volkoren graanproducten, vis en vlees. Het lichaam kan deze vitamine ook zelf aanmaken uit het aminozuur tryptofaan. Dit is een onderdeel van eiwitten dat in voeding zit. Indien er een gevarieerd voedingspatroon op na wordt gehouden zal een teveel aan B3 niet ontstaan.

Supplementen B3

Indien er te veel of een te hoge dosis B3 wordt genomen kan er een teveel aan vitamine B3 worden binnen gekregen. Het is dan ook altijd raadzaam om advies in te winnen voordat er wordt gekozen voor (extra) inname via vitamine supplementen.

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, HBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach, Gewichtsconsulent (BGN) en Vitaliteitscoach

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Ja, het is slecht om te veel vitamine B6 binnen te krijgen. De ADH en aanvaardbare bovengrens vitamine B6 De aanbevole...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

MedischMedisch

Welke vitamines zorgen voor een goede weerstand?

Het najaar is de tijd van het jaar waar onze weerstand op de proef gesteld wordt. Voor een goede weerstand is het sowies...

DiëtenDiëten

Kun je veganistisch volwaardig eten zonder supplementen?

Ook zonder supplementen kun je een veganistisch voedingspatroon volgen. Dit geldt alleen mits je bepaalde voedingsstoffe...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Er zijn twee soorten vitamine D. Namelijk vitamine D2, of ergocalciferol, en vitamine D3, ofwel cholecalciferol. Vitamin...

Toon meer (1297)