Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Allereerst is het belangrijk om te weten dat vitamine B3 voorkomt in twee delen. Dit zijn nicotinamide en nicotinezuur. Nicotinamide kan in zeer hoge dosering schade geven aan lever en ogen. Bij een teveel aan nicotinezuur kan bloedvatverwijding ontstaan. Dit heeft als gevolg dat er een plotselinge bloedtoevoer naar hoofd en ledenmaten plaatsvindt. Het gevoel hierbij kan branderig en/of prikkelend zijn. Dit is van tijdelijke aard.

Vitamine B3 in voeding

Vitamine B3 in voeding kom je tegen in groente, aardappelen, volkoren graanproducten, vis en vlees. Het lichaam kan deze vitamine ook zelf aanmaken uit het aminozuur tryptofaan. Dit is een onderdeel van eiwitten dat in voeding zit. Indien er een gevarieerd voedingspatroon op na wordt gehouden zal een teveel aan B3 niet ontstaan.

Supplementen B3

Indien er te veel of een te hoge dosis B3 wordt genomen kan er een teveel aan vitamine B3 worden binnen gekregen. Het is dan ook altijd raadzaam om advies in te winnen voordat er wordt gekozen voor (extra) inname via vitamine supplementen.

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, HBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach, Gewichtsconsulent (BGN) en Vitaliteitscoach

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Ja, het is slecht om te veel vitamine B6 binnen te krijgen. De ADH en aanvaardbare bovengrens vitamine B6 De aanbevole...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine E gevaarlijk?

Een teveel aan vitamine E kan zich opeenhopen in weefsels. Hierdoor kunnen onze weefsels minder goed gaan functioneren. ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

Medisch Medisch

Welke vitamines zorgen voor een goede weerstand?

Het najaar is de tijd van het jaar waar onze weerstand op de proef gesteld wordt. Voor een goede weerstand is het sowies...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat moet ik eten om vitamine B binnen te krijgen?

Vitamine B is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Een tekort hieraan kan verschillende lichamelijke kwalen en kla...

Toon meer (1360)