Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Allereerst is het belangrijk om te weten dat vitamine B3 voorkomt in twee delen. Dit zijn nicotinamide en nicotinezuur. Nicotinamide kan in zeer hoge dosering schade geven aan lever en ogen. Bij een teveel aan nicotinezuur kan bloedvatverwijding ontstaan. Dit heeft als gevolg dat er een plotselinge bloedtoevoer naar hoofd en ledenmaten plaatsvindt. Het gevoel hierbij kan branderig en/of prikkelend zijn. Dit is van tijdelijke aard.

Vitamine B3 in voeding

Vitamine B3 in voeding kom je tegen in groente, aardappelen, volkoren graanproducten, vis en vlees. Het lichaam kan deze vitamine ook zelf aanmaken uit het aminozuur tryptofaan. Dit is een onderdeel van eiwitten dat in voeding zit. Indien er een gevarieerd voedingspatroon op na wordt gehouden zal een teveel aan B3 niet ontstaan.

Supplementen B3

Indien er te veel of een te hoge dosis B3 wordt genomen kan er een teveel aan vitamine B3 worden binnen gekregen. Het is dan ook altijd raadzaam om advies in te winnen voordat er wordt gekozen voor (extra) inname via vitamine supplementen.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Informatiecentrum voedingssupplementen & gezondheid (link)

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Ja, het is slecht om te veel vitamine B6 binnen te krijgen. De ADH en aanvaardbare bovengrens vitamine B6 De aanbevolen dag...

DiëtenDiëten

Kun je veganistisch volwaardig eten zonder supplementen?

Ook zonder supplementen kun je een veganistisch voedingspatroon volgen. Dit geldt alleen mits je bepaalde voedingsstoffen die...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?

Er zijn meerdere verschillen tussen vitamine K1 (fylochinon) en vitamine K2 (menachinon). Zo wordt vitamine K2 ook in de darm...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat moet ik eten om vitamine B binnen te krijgen?

Vitamine B is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Een tekort hieraan kan verschillende lichamelijke kwalen en klachten...

MedischMedisch

Welke vitamines moet ik bijslikken tijdens de menopauze?

Tijdens de menopauze gebeurt er veel in een vrouwenlichaam. Door de afname van het hormoon oestrogeen hebben vrouwen na de me...

Toon meer (1287)
Volg ons