Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Vitamine B9 wordt in Nederland vitamine B11 genoemd, en heet ook wel foliumzuur.

Foliumzuur versus folaat

Het verschil tussen foliumzuur en folaat is dat folaat in onbewerkte voeding zelf voorkomt en foliumzuur daar de gesynthetiseerde versie van is. Foliumzuur wordt beter door het lichaam opgenomen dan folaat. Folaat komt voor in groene groenten, granen, vlees en zuivel.

Zwangerschap

Vitamine B11 is nodig in het lichaam voor de groei en een goede werking van het lichaam. Daarnaast wordt het gebruikt voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen. Foliumzuur is ook belangrijk voor en tijdens de zwangerschap. Vitamine B11 speelt een grote rol bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby en het verkleint de kans op een hazenlip of een open ruggetje. Het is belangrijk dat zo mogelijk al voor de conceptie wordt gestart met het extra bijslikken van foliumzuur, om de kans hierop zo klein mogelijk te houden.

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

vitamine B12 tekort

Vitamine B12: de werking en symptomen bij een tekort

Een vitamine B12 tekort komt veel voor. Vooral ouderen, veganisten en mensen met een (chronische) darmaandoening lopen h...

Is guacamole gezond?

Guacamole: Voedingswaarde, Voordelen en Bereiding

Misschien vraag je het je wel eens af: is guacamole gezond? Welke voedingswaarden biedt deze saus? En wat is een gezond ...

Hemoglobine en bloedarmoede

Hemoglobine tekort voorkomen met de juiste voeding

Je lichaam gebruikt ijzer, vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine B12 om het eiwit hemoglobine te vormen. Dit eiwit vormt...

vitamine a

Vitamine A: de functie, gezondheidsvoordelen en de risico's van een tekort of overschot

Je lichaam heeft dagelijks vitaminen uit voeding nodig, omdat je lijf niet of onvoldoende in staat is om ze zelf aan te ...

vitamine b

Vitamine B: functie, soorten en tekorten herkennen

Vitamine B is een wateroplosbare vitamine. In tegenstelling tot de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, kan je lichaam w...

vitamine c

Vitamine C: de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van ascorbinezuur

Denk je aan je weerstand, dan denk je misschien wel aan vitamine C. Maar wist je dat deze bekende vitamine een rol speel...

vitamine k

Vitamine K: de voordelen, een tekort herkennen en aanvullen

Vitamine K is erg belangrijk voor onder andere je bloedstolling en de aanmaak van je botweefsel. Je lichaam heeft dageli...

Lees wat je gemist hebt

9826 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'