Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Vitamine B9 wordt in Nederland vitamine B11 genoemd, en heet ook wel foliumzuur.

Foliumzuur versus folaat

Het verschil tussen foliumzuur en folaat is dat folaat in onbewerkte voeding zelf voorkomt en foliumzuur daar de gesynthetiseerde versie van is. Foliumzuur wordt beter door het lichaam opgenomen dan folaat. Folaat komt voor in groene groenten, granen, vlees en zuivel.

Zwangerschap

Vitamine B11 is nodig in het lichaam voor de groei en een goede werking van het lichaam. Daarnaast wordt het gebruikt voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen. Foliumzuur is ook belangrijk voor en tijdens de zwangerschap. Vitamine B11 speelt een grote rol bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby en het verkleint de kans op een hazenlip of een open ruggetje. Het is belangrijk dat zo mogelijk al voor de conceptie wordt gestart met het extra bijslikken van foliumzuur, om de kans hierop zo klein mogelijk te houden.

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende i...

Medisch Medisch

Welke vitamines zorgen voor een goede weerstand?

Het najaar is de tijd van het jaar waar onze weerstand op de proef gesteld wordt. Voor een goede weerstand is het sowies...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van wi...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Er zijn twee soorten vitamine D. Namelijk vitamine D2, of ergocalciferol, en vitamine D3, ofwel cholecalciferol. Vitamin...

Toon meer (1726)