Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Vitamine B9 wordt in Nederland vitamine B11 genoemd, en heet ook wel foliumzuur.

Foliumzuur versus folaat

Het verschil tussen foliumzuur en folaat is dat folaat in onbewerkte voeding zelf voorkomt en foliumzuur daar de gesynthetiseerde versie van is. Foliumzuur wordt beter door het lichaam opgenomen dan folaat. Folaat komt voor in groene groenten, granen, vlees en zuivel.

Zwangerschap

Vitamine B11 is nodig in het lichaam voor de groei en een goede werking van het lichaam. Daarnaast wordt het gebruikt voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen. Foliumzuur is ook belangrijk voor en tijdens de zwangerschap. Vitamine B11 speelt een grote rol bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby en het verkleint de kans op een hazenlip of een open ruggetje. Het is belangrijk dat zo mogelijk al voor de conceptie wordt gestart met het extra bijslikken van foliumzuur, om de kans hierop zo klein mogelijk te houden.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voo...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte e...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat moet ik eten om vitamine B binnen te krijgen?

Vitamine B is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Een tekort hieraan kan verschillende lichamelijke kwalen en klachten...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waar is foliumzuur goed voor?

Vitamine B11, oftewel foliumzuur, is een wateroplosbare vitamine. Foliumzuur staat ook bekend als folaat. Ons lichaam heeft f...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?

Er zijn meerdere verschillen tussen vitamine K1 (fylochinon) en vitamine K2 (menachinon). Zo wordt vitamine K2 ook in de darm...

Toon meer (1749)
Volg ons