Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?

Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?

Vitamine D is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Er wordt geadviseerd om 10 microgram vitamine D per dag binnen te krijgen.

Het menselijk lichaam maakt zelf al vitamine D aan door middel van zonlicht en bepaalde voedingsmiddelen. Vitamine D komt voornamelijk voor in producten als vette vis en smeerbare margarine en halvarine.

Naast voeding en voldoende zonlicht is het voor sommige mensen verstandig om vitamine D bij te slikken. Met name mensen met een getinte of donkere huid wordt geadviseerd door middel van supplementen vitamine D bij te slikken. Voor kinderen en volwassenen wordt geadviseerd om 10 microgram per dag extra te slikken en voor ouderen 20 microgram.

Bericht bewaren
Beoordeel
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine A schadelijk tijdens de zwangerschap?

Gedurende de zwangerschap is een teveel aan vitamine A schadelijk omdat dit de kans verhoogt op schade en aangeboren afwijkin...

Producten Producten

Hoeveel calorieën zitten er in een frikandel speciaal?

In een frikandel van 85 gram zitten ongeveer 200 calorieën. Maak je er een frikandel speciaal van, dan tel je 284 calorieën. ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voo...

Producten Producten

Hoeveel calorieën zitten er in een pannenkoek?

Heerlijk! Die Nederlandse pannenkoeken als ontbijt, middageten of avondeten... Maar er kunnen veel calorieën in zitten, ...

Algemeen Algemeen

Hoeveel calorieën eet je als 70-plusser?

Het verschilt per persoon, ook als je 70-plusser bent, wat je caloriebehoefte is op een dag. Daar is geen vast aantal calorie...

Toon meer (917)
Volg ons