Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?

Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?

Vitamine D is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Er wordt geadviseerd om 10 microgram vitamine D per dag binnen te krijgen.

Het menselijk lichaam maakt zelf al vitamine D aan door middel van zonlicht en bepaalde voedingsmiddelen. Vitamine D komt voornamelijk voor in producten als vette vis en smeerbare margarine en halvarine.

Naast voeding en voldoende zonlicht is het voor sommige mensen verstandig om vitamine D bij te slikken. Met name mensen met een getinte of donkere huid wordt geadviseerd door middel van supplementen vitamine D bij te slikken. Voor kinderen en volwassenen wordt geadviseerd om 10 microgram per dag extra te slikken en voor ouderen 20 microgram.

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist i.o

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine E gevaarlijk?

Een teveel aan vitamine E kan zich opeenhopen in weefsels. Hierdoor kunnen onze weefsels minder goed gaan functioneren. ...

VoedingVoeding

Hoeveel calorieën zitten er in een frikandel speciaal?

In een frikandel van 85 gram zitten ongeveer 200 calorieën. Maak je er een frikandel speciaal van, dan tel je 284 calori...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zon...

Toon meer (921)