Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?

Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?

Vitamine D is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Er wordt geadviseerd om 10 microgram vitamine D per dag binnen te krijgen.

Het menselijk lichaam maakt zelf al vitamine D aan door middel van zonlicht en bepaalde voedingsmiddelen. Vitamine D komt voornamelijk voor in producten als vette vis en smeerbare margarine en halvarine.

Naast voeding en voldoende zonlicht is het voor sommige mensen verstandig om vitamine D bij te slikken. Met name mensen met een getinte of donkere huid wordt geadviseerd door middel van supplementen vitamine D bij te slikken. Voor kinderen en volwassenen wordt geadviseerd om 10 microgram per dag extra te slikken en voor ouderen 20 microgram.

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zon...

Medisch Medisch

Welke vitamines zorgen voor een goede weerstand?

Het najaar is de tijd van het jaar waar onze weerstand op de proef gesteld wordt. Voor een goede weerstand is het sowies...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Er zijn twee soorten vitamine D. Namelijk vitamine D2, of ergocalciferol, en vitamine D3, ofwel cholecalciferol. Vitamin...

Toon meer (886)