Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam niet of onvoldoende zelf kan aanmaken. Daarom moet je deze micronutriënten uit je voeding halen. Wanneer je onvoldoende vitamines uit je voedsel haalt, kun je ervoor kiezen om je voeding aan te vullen met supplementen.

Twee soorten vitamines

Er zijn twee verschillende soorten vitamines, in vet en in water oplosbare vitamines. Omdat de wateroplosbare variant in water oplost, plas je een teveel aan deze vitamines vaak weer uit. Hierdoor is het erg lastig om er te veel van binnen te krijgen. Ondanks dat je lichaam een teveel aan deze vitamine direct weer uitscheidt, betekent dit niet dat een overschot geen negatieve effecten kan veroorzaken vóórdat je het hebt uitgeplast. Voorbeelden van vitamines die bij hoge dosering schade kunnen veroorzaken zijn vitamine B3 en B6.

In het geval van de vetoplosbare variant is het makkelijker om er te veel van binnen te krijgen. Dit komt doordat je lichaam een overschot opslaat in je lichaamsvet. 

Vitamines waarvan je teveel kunt binnenkrijgen

Van de volgende vitamines is bekend dat je er te veel van binnen kunt krijgen: vitamine A, B3, B5, B6, B11, C, D en E. Overdoseringen van vitamines komen in Nederland niet veel voor.

Verantwoord gebruik van voedingssupplementen

Het is vrij lastig om te veel van deze voedingsstoffen binnen te krijgen door enkel voeding. Vaak komt het overschrijden van de bovengrens door het verkeerd gebruik van voedingssupplementen.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, GezondheidswetenschapperBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Wespensteek: van lastig tot gevaarlijk

Wespensteek: van lastig tot gevaarlijk

Een zoet drankje biedt vaak de perfecte verfrissing op een hete zomerdag. En wat blijkt snel: een zoemende wesp komt ook...

Cayennepeper: Rijk aan Smaak en Vitamines

Cayennepeper: Rijk aan Smaak en Vitamines

Cayennepepers eisen echt de aandacht op in een gerecht. Ze zijn kleurrijk en hebben een dijk van een smaak. Maar wat je ...

vitamine a

Vitamine A: de functie, gezondheidsvoordelen en de risico's van een tekort of overschot

Je lichaam heeft dagelijks vitaminen uit voeding nodig, omdat je lijf niet of onvoldoende in staat is om ze zelf aan te ...

vitamine b

Vitamine B: functie, soorten en tekorten herkennen

Vitamine B is een wateroplosbare vitamine. In tegenstelling tot de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, kan je lichaam w...

vitamine c

Vitamine C: de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van ascorbinezuur

Denk je aan je weerstand, dan denk je misschien wel aan vitamine C. Maar wist je dat deze bekende vitamine een rol speel...

vitamine k

Vitamine K: de voordelen, een tekort herkennen en aanvullen

Vitamine K is erg belangrijk voor onder andere je bloedstolling en de aanmaak van je botweefsel. Je lichaam heeft dageli...

onvoldoende water drinken

Gevaren van te weinig water drinken ( + Tips hoe je wel genoeg drinkt)

Heb je regelmatig last hebt van hoofdpijn of spierpijn? Of voel je je soms slapjes of heb je moeite met afvallen? Grote ...

Lees wat je gemist hebt

10029 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'