Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam niet of onvoldoende zelf kan aanmaken. Daarom moet je deze micronutriënten uit je voeding halen. Wanneer je onvoldoende vitamines uit je voedsel haalt, kun je ervoor kiezen om je voeding aan te vullen met supplementen.

Twee soorten vitamines

Er zijn twee verschillende soorten vitamines, in vet en in water oplosbare vitamines. Omdat de wateroplosbare variant in water oplost, plas je een teveel aan deze vitamines vaak weer uit. Hierdoor is het erg lastig om er te veel van binnen te krijgen. Ondanks dat je lichaam een teveel aan deze vitamine direct weer uitscheidt, betekent dit niet dat een overschot geen negatieve effecten kan veroorzaken vóórdat je het hebt uitgeplast. Voorbeelden van vitamines die bij hoge dosering schade kunnen veroorzaken zijn vitamine B3 en B6.

In het geval van de vetoplosbare variant is het makkelijker om er te veel van binnen te krijgen. Dit komt doordat je lichaam een overschot opslaat in je lichaamsvet. 

Vitamines waarvan je teveel kunt binnenkrijgen

Van de volgende vitamines is bekend dat je er te veel van binnen kunt krijgen: vitamine A, B3, B5, B6, B11, C, D en E. Overdoseringen van vitamines komen in Nederland niet veel voor.

Verantwoord gebruik van voedingssupplementen

Het is vrij lastig om te veel van deze voedingsstoffen binnen te krijgen door enkel voeding. Vaak komt het overschrijden van de bovengrens door het verkeerd gebruik van voedingssupplementen.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de functie van vitamines voor je lichaam?

Volgens het Voedingscentrum zijn vitamines voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in ons eten en drinken. ...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Kan je te veel supplementen nemen?

Baat het niet, dan schaadt het niet, is iets wat vaak wordt gedacht als het gaat om de inname van vitamines. Ook dat vit...

MedischMedisch

Welke vitamines zijn belangrijk tijdens de groeispurt?

De groeispurt vindt plaats bij jongens tussen de 11 en 15 jaar en bij meisjes tussen de 10 en 14 jaar. Alle vitamines zi...

Toon meer (1044)