Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn zeker producten te vinden die claimen dat ze honger zouden stillen, alleen is het de vraag hoe ze werken en hoe gezond het is om je honger te stillen.

Honger stillen

Als eerste moet er gekeken worden waarom je je honger wilt stillen. Hoe komt het dat je honger hebt en waarom wil je deze prikkel van de hersenen negeren? Het kan bijvoorbeeld zijn dat je honger wilt negeren om gewicht te verliezen. Hierbij is het de vraag of je deze "methode" lang vol kunt blijven houden en hoe effectief dit is.

Waarom we honger hebben

Honger heeft een functie. De maag geeft namelijk aan de hersenen door dat er geen voedsel meer aanwezig is en dat het lichaam eten nodig heeft. Deze prikkel wordt doorgegeven via het hongerhormoon ghreline.

Vaak wordt honger en trek door elkaar gehaald. Trek krijg je bijvoorbeeld wanneer je langs de bakker loopt en het versgebakken brood en gebak ruikt of wanneer je langs de frietkraam loopt. Hierbij reageert het lichaam op de geur en krijg je hier spontaan zin in, terwijl je geen honger hebt.

Voedingsmiddelen tegen honger

Belangrijk om op een moment van honger gezonde keuzes te maken, waardoor je je lichaam vult met gezonde voedingsstoffen. Het voordeel van gezonde voeding is dat deze vaak ook beter vult, door bijvoorbeeld de hoeveelheid vezels.

Bepaalde type vezels trekken vocht aan en zwellen letterlijk op. Hierdoor krijg je een vol gevoel na een maaltijd. Vezels zitten in volkoren producten (zoals brood, volkorenpasta en zilvervliesrijst), groente, fruit, peulvruchten (zoals kikkererwten, linzen en bruine bonen) en noten.

Ook eiwitten helpen bij een vol gevoel. Eiwitten zijn daarnaast onder andere goed voor de spieren, organen en botten, omdat eiwit opgebouwd is uit cellen en deze cellen bevatten eiwitten. Onmisbaar dus. Eiwitten zitten in vlees, vis en vleesvervangers, melk (ook plantaardige varianten als sojamelk), kaas, eieren, brood, peulvruchten en noten.

Daarnaast is het belangrijk om goed te kauwen en regelmatig en rustig te eten.

Vocht

Het is aan te raden om ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag te drinken. Zeker wanneer je meer vezels gaat eten, is het belangrijk om voldoende te drinken. Vocht is niet alleen belangrijk voor het oplossen van voedingsstoffen en de transport van voedings- en afvalstoffen in het bloed, het helpt ook bij een voller gevoel.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Voedingscentrum, vezels (link)

Voedingscentrum, eiwitten (link)

Voedingscentrum, vocht (link)

Nederlands tijdschrift voor geneeskunde, Ghreline, een belangrijk hormoon geproduceerd door de maag (link)

Diëtist Fleur Lassche

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat is intuïtief eten anders dan een dieet?

Intuïtief eten is geen dieet maar een eetstijl waarbij er gegeten wordt op basis van het honger en verzadigingsgevoel. Je eet...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welk multivitamine supplement is het beste?

Er is niet één merk multivitamine het beste. Het soort multivitamine daarentegen wel. De kwaliteit ligt aan de dosering van d...

Producten Producten

Wat is actieve houtskool?

Actieve kool is een koolstof die is behandeld middels een speciaal proces waarbij onzuiverheden worden verwijderd. Actieve ho...

Medisch Medisch

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of langer z...

Medisch Medisch

Waarom heb ik geen honger na het sporten?

De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende hormo...

Toon meer (253)
Volg ons