Wat te doen als je moeite hebt suiker uit je dieet te krijgen?

Wat te doen als je moeite hebt suiker uit je dieet te krijgen?

Eetdagboek

Wanneer je moeite hebt om suiker uit je dieet te krijgen, kan het helpen om bij jezelf na te gaan wanneer je deze suikerrijke producten eet. Dit kun je doen door een eetdagboek bij te houden, bijvoorbeeld met de Eetmeter app. Als je bijhoudt wat je eet, kun je zien hoeveel suikers je binnenkrijgt en wanneer je ze binnenkrijgt. 

Maak de switch

Vaak is het zo dat het eten van suikerrijk voedsel samenhangt met een gewoonte of gebruik. Bijvoorbeeld een koekje bij de thee, een schepje suiker in je koffie of een stukje chocola als je op de bank een film of serie aan het kijken bent. Door je bewust te worden van deze gewoontes kun je er wat aan doen. Probeer deze gewoontes vervolgens één voor één aan te passen en een voedingsswitch te maken. Verruil je stukje chocolade voor een stukje pure chocolade (net zo lekker en een gezonder tussendoortje). Vervang je koekje bij de thee voor een mandarijn of een handje noten. In een mandarijn zitten ook suikers, maar dit zijn natuurlijke suikers. Daarnaast bevat een mandarijn naast deze natuurlijke suikers ook veel gezonde voedingsstoffen (en een koekje helaas niet). 

Stevia

Vind je het lastig om je koffie zwart te drinken, kies dan voor pure stevia. Dit is een natuurlijke zoetstof die zo'n 200 keer sterker is dan suiker en geen calorieën bevat. Daarnaast laat deze zoetstof je suikerspiegel niet stijgen en dalen, zoals suiker dat wel doet. Dit geldt alleen voor pure stevia

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voeding Voeding

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje cola?

Dat cola zoet is weet iedereen, maar hoeveel suiker zit er nou precies in cola? Een blikje cola van 0,33 liter bevat ong...

Diëten Diëten

Wat is een macrobiotisch dieet?

Het macrobiotisch dieet is gebaseerd op de Aziatische yin en yang filosofie, waarbij niet alleen de voeding maar ook de ...

Diëten Diëten

Wat is het Pioppi dieet?

Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is g...

Diëten Diëten

Wat is het Eskimo dieet?

De Inuit bevolking, welke vooral woonachtig is in het noorden van Canada, heeft een totaal andere leefstijl dan wij in o...

Diëten Diëten

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten ...

Toon meer (1330)