Wat te doen als je moeite hebt suiker uit je dieet te krijgen?

Wat te doen als je moeite hebt suiker uit je dieet te krijgen?

Eetdagboek

Wanneer je moeite hebt om suiker uit je dieet te krijgen, kan het helpen om bij jezelf na te gaan wanneer je deze suikerrijke producten eet. Dit kun je doen door een eetdagboek bij te houden, bijvoorbeeld met de Eetmeter app. Als je bijhoudt wat je eet, kun je zien hoeveel suikers je binnenkrijgt en wanneer je ze binnenkrijgt. 

Maak de switch

Vaak is het zo dat het eten van suikerrijk voedsel samenhangt met een gewoonte of gebruik. Bijvoorbeeld een koekje bij de thee, een schepje suiker in je koffie of een stukje chocola als je op de bank een film of serie aan het kijken bent. Door je bewust te worden van deze gewoontes kun je er wat aan doen. Probeer deze gewoontes vervolgens één voor één aan te passen en een voedingsswitch te maken. Verruil je stukje chocolade voor een stukje pure chocolade (net zo lekker en een gezonder tussendoortje). Vervang je koekje bij de thee voor een mandarijn of een handje noten. In een mandarijn zitten ook suikers, maar dit zijn natuurlijke suikers. Daarnaast bevat een mandarijn naast deze natuurlijke suikers ook veel gezonde voedingsstoffen (en een koekje helaas niet). 

Stevia

Vind je het lastig om je koffie zwart te drinken, kies dan voor pure stevia. Dit is een natuurlijke zoetstof die zo'n 200 keer sterker is dan suiker en geen calorieën bevat. Daarnaast laat deze zoetstof je suikerspiegel niet stijgen en dalen, zoals suiker dat wel doet. Dit geldt alleen voor pure stevia

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, GezondheidswetenschapperBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Brandnetelthee van brandnetels gezond

Brandnetelthee, 7 goede redenen om het vaker te drinken!

Je kent brandnetel misschien wel als die vervelende plant die voor jeuk en huidirritatie zorgt, wanneer je deze per onge...

Pure chocolade

Pure chocolade, de belangrijkste voordelen op een rij

Chocoladeliefhebbers opgelet: pure chocolade is gezond! Je hoeft je chocoladeverslaving niet op te geven. Een hele reep...

Bulletproof koffie maken: ingrediënten, recept en gezondheidsvoordelen

Bulletproof koffie maken: ingrediënten, recept en gezondheidsvoordelen

Heb je al gehoord van bulletproof koffie? Het is een enorme hype in de Verenigde Staten. Het brouwsel is geliefd bij gr...

Groene thee

Groene thee, de meest belangrijkste voordelen op een rij!

Groene thee is een populaire drank die wereldwijd wordt geconsumeerd. De laatste jaren is het ook een erg gewild gezondh...

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van mandarijnen?

Mandarijnen: Calorieën, Voordelen en Allergieën

Mandarijnen zijn handig om mee te nemen en lekker. Het is dus niet verwonderlijk dat dit vrolijke oranje vruchtje popula...

suiker

Suiker: de ongezoete waarheid

Er is veel te doen over suiker. Het geeft een lekkere smaak, maar wordt ook vaak als boosdoener gezien. Is het terecht d...

caffeïne

Cafeïne, hoe gezond is deze natuurlijke energiebooster?

Ben je 's ochtends afhankelijk van een portie cafeïne? Dan ben je zeker niet de enige! Elke dag rekenen miljoenen mensen...

Lees wat je gemist hebt

9824 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'