Gedurende de dag nemen de meesten onder ons redelijk wat tussendoortjes. Of het nemen van tussendoortjes gezond is hangt af van een aantal zaken. Wanneer zijn we gezond bezig en wanneer niet?
Verschillende factoren
Ten eerste is het van belang om te kijken of een tussendoortje heel calorierijk is en/of gunstige voedingsstoffen bevat. Daarnaast is het ook afhankelijk van of iemand grote of kleinere hoofdmaaltijden nuttigt. Sommige mensen eten liever verspreid over de dag kleine maaltijden en anderen bijvoorbeeld drie grote maaltijden. Wel of geen tussendoortjes nemen zegt dus niet altijd iets over de gezondheid.
Naast de kwaliteit van het tussendoortje of snack, zegt de totale calorie inname van een dag het meeste. Kom je met alleen de hoofdmaaltijden al aan je dagelijkse caloriebehoefte, dan zul je de energie uit de snack niet per se nodig hebben als je op gewicht wil blijven. Hoe gezond je snack ook was. Wil je weten wat jouw caloriebehoefte is? Bereken dit dan eenvoudig met onze Calorie behoefte tool.
Gezonde tussendoortjes
Tegenwoordig vind je een groot aanbod aan snacks, koek en snoep in de supermarkt. Hoewel het met mate eten van deze producten niet meteen schadelijk hoeft te zijn, is te veel hiervan minder goed voor de gezondheid.
Gezonde tussendoortjes kunnen er juist ook voor zorgen dat je verzadigd blijft tot de volgende maaltijd. Hiermee kan je voorkomen dat je tijdens een volgende maaltijd te snel en te veel eet. Voorbeelden van gezonde tussendoortjes zijn onder andere:
