Kun je beter wel of geen tussendoortjes eten?

Kun je beter wel of geen tussendoortjes eten?

Gedurende de dag nemen de meesten onder ons redelijk wat tussendoortjes. Of het nemen van tussendoortjes gezond is hangt af van een aantal zaken. Wanneer zijn we gezond bezig en wanneer niet?

Verschillende factoren

Ten eerste is het van belang om te kijken of een tussendoortje heel calorierijk is en/of gunstige voedingsstoffen bevat. Daarnaast is het ook afhankelijk van of iemand grote of kleinere hoofdmaaltijden nuttigt. Sommige mensen eten liever verspreid over de dag kleine maaltijden en anderen bijvoorbeeld drie grote maaltijden. Wel of geen tussendoortjes nemen zegt dus niet altijd iets over de gezondheid.

Naast de kwaliteit van het tussendoortje of snack, zegt de totale calorie inname van een dag het meeste. Kom je met alleen de hoofdmaaltijden al aan je dagelijkse caloriebehoefte, dan zul je de energie uit de snack niet per se nodig hebben als je op gewicht wil blijven. Hoe gezond je snack ook was. Wil je weten wat jouw caloriebehoefte is? Bereken dit dan eenvoudig met onze Calorie behoefte tool.

Gezonde tussendoortjes

Tegenwoordig vind je een groot aanbod aan snacks, koek en snoep in de supermarkt. Hoewel het met mate eten van deze producten niet meteen schadelijk hoeft te zijn, is te veel hiervan minder goed voor de gezondheid.

Gezonde tussendoortjes kunnen er juist ook voor zorgen dat je verzadigd blijft tot de volgende maaltijd. Hiermee kan je voorkomen dat je tijdens een volgende maaltijd te snel en te veel eet. Voorbeelden van gezonde tussendoortjes zijn onder andere:

  • groente met een gezonde dip van hummus of cottage cheese
  • een stuk fruit of gemengd fruit
  • een volkoren cracker met 30+ kaas
  • snoeptomaatjes 
  • een handje noten
  • appelpartjes met 100% pindakaas
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist i.o

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Moet je eten als je trek krijgt of altijd op dezelfde tijd?

Uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat we dol zijn op tussendoortjes. Gemiddeld eten en/of drinken Nede...

DiëtenDiëten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. ...

VoedingVoeding

Welke groenten kun je beter gegaard eten dan rauw?

Groenten die je beter niet rauw kan eten zijn bonen, peulvruchten, paddenstoelen, champignons, aubergines en aardappelen...

Gezond levenGezond leven

Wat kan er aan de hand zijn als je kind niet wil eten?

Het is vaak voorkomend dat een kind niet wilt eten. Het niet willen eten kan diverse redenen hebben. Zo zijn er kinderen...

Gezond levenGezond leven

Welke groenten kun je beter niet rauw eten?

Dat groenten gezond zijn wist je waarschijnlijk al wel. En je hebt vast wel eens gehoord dat rauwe groenten nog gezonder...

Toon meer (1046)