Kun je beter wel of geen tussendoortjes eten?

Kun je beter wel of geen tussendoortjes eten?

Gedurende de dag nemen de meesten onder ons redelijk wat tussendoortjes. Of het nemen van tussendoortjes gezond is hangt af van een aantal zaken. Wanneer zijn we gezond bezig en wanneer niet?

Verschillende factoren

Ten eerste is het van belang om te kijken of een tussendoortje heel calorierijk is en/of gunstige voedingsstoffen bevat. Daarnaast is het ook afhankelijk van of iemand grote of kleinere hoofdmaaltijden nuttigt. Sommige mensen eten liever verspreid over de dag kleine maaltijden en anderen bijvoorbeeld drie grote maaltijden. Wel of geen tussendoortjes nemen zegt dus niet altijd iets over de gezondheid.

Naast de kwaliteit van het tussendoortje of snack, zegt de totale calorie inname van een dag het meeste. Kom je met alleen de hoofdmaaltijden al aan je dagelijkse caloriebehoefte, dan zul je de energie uit de snack niet per se nodig hebben als je op gewicht wil blijven. Hoe gezond je snack ook was. Wil je weten wat jouw caloriebehoefte is? Bereken dit dan eenvoudig met onze Calorie behoefte tool.

Gezonde tussendoortjes

Tegenwoordig vind je een groot aanbod aan snacks, koek en snoep in de supermarkt. Hoewel het met mate eten van deze producten niet meteen schadelijk hoeft te zijn, is te veel hiervan minder goed voor de gezondheid.

Gezonde tussendoortjes kunnen er juist ook voor zorgen dat je verzadigd blijft tot de volgende maaltijd. Hiermee kan je voorkomen dat je tijdens een volgende maaltijd te snel en te veel eet. Voorbeelden van gezonde tussendoortjes zijn onder andere:

  • groente met een gezonde dip van hummus of cottage cheese
  • een stuk fruit of gemengd fruit
  • een volkoren cracker met 30+ kaas
  • snoeptomaatjes 
  • een handje noten
  • appelpartjes met 100% pindakaas
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Wat doet een voedingscoach?

Voedingscoach, dit is wat je er van mag verwachten! (inclusief de voor- en nadelen)

Een voedingscoach is specialist op het gebied van voeding en leefstijl. Deze hulpverlener helpt je daarom met afvallen, ...

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Je wilt gezonder eten, afvallen, aankomen of op gewicht blijven. Een voedingsschema geeft je meer houvast bij het behale...

Gezonde tussendoortjes

Gezonde tussendoortjes

Ben je op zoek naar gezonde tussendoortjes? De schappen in de supermarkt liggen vol met "gezonde" tussendoortjes. Je moe...

Is popcorn een gezond tussendoortje?

Is popcorn een gezond tussendoortje?

Popcorn is een van de meest populaire snacks ter wereld. Bij de bioscoop kan een bak popcorn niet missen. Maar ben je ge...

Kaki fruit gezond

De 5 belangrijkste voordelen van kaki fruit (Sharonfruit)

Kakis' zijn relatief onbekende vruchten, afkomstig uit China. Je kunt ze herkennen aan een felle, oranje kleur. Als je z...

Rijstwafels gezond tussendoortje

Rijstwafels, een gezond tussendoortje of niet?

Ken je dat? Je hebt lekkere trek. Maar je wilt ook een verantwoorde keuze maken. Daarom laat je de chipszak in de kast l...

Lees wat je gemist hebt

9831 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'