Diëten +2

Wat te doen als je moeite hebt suiker uit je dieet te krijgen?

Eetdagboek

Wanneer je moeite hebt om suiker uit je dieet te krijgen, kan het helpen om bij jezelf na te gaan wanneer je deze suikerrijke producten eet. Dit kun je doen door een eetdagboek bij te houden, bijvoorbeeld met de Eetmeter app. Als je bijhoudt wat je eet, kun je zien hoeveel suikers je binnenkrijgt en wanneer je ze binnenkrijgt. 

Maak de switch

Vaak is het zo dat het eten van suikerrijk voedsel samenhangt met een gewoonte of gebruik. Bijvoorbeeld een koekje bij de thee, een schepje suiker in je koffie of een stukje chocola als je op de bank een film of serie aan het kijken bent. Door je bewust te worden van deze gewoontes kun je er wat aan doen. Probeer deze gewoontes vervolgens één voor één aan te passen en een voedingsswitch te maken. Verruil je stukje chocolade voor een stukje pure chocolade (net zo lekker en een gezonder tussendoortje). Vervang je koekje bij de thee voor een mandarijn of een handje noten. In een mandarijn zitten ook suikers, maar dit zijn natuurlijke suikers. Daarnaast bevat een mandarijn naast deze natuurlijke suikers ook veel gezonde voedingsstoffen (en een koekje helaas niet). 

Stevia

Vind je het lastig om je koffie zwart te drinken, kies dan voor pure stevia. Dit is een natuurlijke zoetstof die zo'n 200 keer sterker is dan suiker en geen calorieën bevat. Daarnaast laat deze zoetstof je suikerspiegel niet stijgen en dalen, zoals suiker dat wel doet. Dit geldt alleen voor pure stevia. 

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is het Pioppi dieet?

Ilse Brand
Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaakt door Dr. Aseem Malhotra...

Wat is een macrobiotisch dieet?

Julia Haarhuis
Het macrobiotisch dieet is gebaseerd op de Aziatische yin en yang filosofie, waarbij niet alleen de voeding maar ook de gewoonten rond het eten zelf e...
Diëten +1

Wat is het effect van een veganistisch dieet op het lichaam?

Rabia Kechouh
Het effect van een veganistisch dieet is afhankelijk van wat een persoon eet. Een veganist kan een ongezonde eetstijl hanteren met patat, ongezonde ka...
Diëten +1

Is een ketogeen dieet ongezond?

Aisha Kaars
Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn een belangrijk brandstof ...

Wat is een alkalisch dieet?

Rabia Kechouh
Een alkalisch dieet is een dieet waarbij zuurvormende voeding veel vermeden wordt. Alkalisch, ook wel basisch genoemd, is het tegenovergestelde van zu...
Toon meer (1141)
Volg ons