Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn zeker producten te vinden die claimen dat ze honger zouden stillen, alleen is het de vraag hoe ze werken en hoe gezond het is om je honger te stillen.

Honger stillen

Als eerste moet er gekeken worden waarom je je honger wilt stillen. Hoe komt het dat je honger hebt en waarom wil je deze prikkel van de hersenen negeren? Het kan bijvoorbeeld zijn dat je honger wilt negeren om gewicht te verliezen. Hierbij is het de vraag of je deze "methode" lang vol kunt blijven houden en hoe effectief dit is.

Waarom we honger hebben

Honger heeft een functie. De maag geeft namelijk aan de hersenen door dat er geen voedsel meer aanwezig is en dat het lichaam eten nodig heeft. Deze prikkel wordt doorgegeven via het hongerhormoon ghreline.

Vaak wordt honger en trek door elkaar gehaald. Trek krijg je bijvoorbeeld wanneer je langs de bakker loopt en het versgebakken brood en gebak ruikt of wanneer je langs de frietkraam loopt. Hierbij reageert het lichaam op de geur en krijg je hier spontaan zin in, terwijl je geen honger hebt.

Voedingsmiddelen tegen honger

Belangrijk om op een moment van honger gezonde keuzes te maken, waardoor je je lichaam vult met gezonde voedingsstoffen. Het voordeel van gezonde voeding is dat deze vaak ook beter vult, door bijvoorbeeld de hoeveelheid vezels.

Bepaalde type vezels trekken vocht aan en zwellen letterlijk op. Hierdoor krijg je een vol gevoel na een maaltijd. Vezels zitten in volkoren producten (zoals brood, volkorenpasta en zilvervliesrijst), groente, fruit, peulvruchten (zoals kikkererwten, linzen en bruine bonen) en noten.

Ook eiwitten helpen bij een vol gevoel. Eiwitten zijn daarnaast onder andere goed voor de spieren, organen en botten, omdat eiwit opgebouwd is uit cellen en deze cellen bevatten eiwitten. Onmisbaar dus. Eiwitten zitten in vlees, vis en vleesvervangers, melk (ook plantaardige varianten als sojamelk), kaas, eieren, brood, peulvruchten en noten.

Daarnaast is het belangrijk om goed te kauwen en regelmatig en rustig te eten.

Vocht

Het is aan te raden om ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag te drinken. Zeker wanneer je meer vezels gaat eten, is het belangrijk om voldoende te drinken. Vocht is niet alleen belangrijk voor het oplossen van voedingsstoffen en de transport van voedings- en afvalstoffen in het bloed, het helpt ook bij een voller gevoel.

Diëtist Fleur Lassche

Geschreven door Fleur Lassche, Diëtist & Content CreatorBSc Voeding en diëtiek, MSc Health education and promotion, HBO minor Klinische voeding

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over vezels

7 tips om meer vezels te eten (+ vezelrijk voorbeeldmenu)

Je leert van jongs af aan dat voedingsvezels goed zijn voor je stoelgang. Als je moeilijk naar de wc kan, luidt het advi...

Koolhydraatarm brood van amandelmeel

Koolhydraatarm brood, de voor- en nadelen op een rij

Koolhydraatarm brood is precies wat je ervan zou verwachten: brood dat een beperkte hoeveelheid koolhydraten bevat. Maa...

Noten gezond

Wat zijn de gezondste noten? ( + zo rooster je ze zelf)

Over noten hoor je tegenstrijdige verhalen. De één waarschuwt je voor deze caloriebommen. Terwijl de ander je juist vert...

Zijn whey eiwitten en eiwitshakes gezond?

Zijn whey eiwitten en eiwitshakes gezond?

Om snel wat kilo's af te vallen is er de laatste tijd een ware rage ontstaan. We hebben het hier over het drinken van ei...

Is brood gezond of ongezond?

Is brood gezond of ongezond?

Is brood gezond of ongezond? Velen van ons zullen ermee zijn opgevoed: brood. Een bolletje met hagelslag bij het ontbijt...

hormonen honger

Ghreline: daar krijg je honger van!

Een rommelende maag of een vervelend gevoel wanneer je te lang niet hebt gegeten, klinkt voor de meeste mensen niet onbe...

peulvruchten

Met peulvruchten wordt gezond eten een peulenschil

Linzen, kidneybonen, kapucijners en bruine bonen hebben vaak een wat stoffig imago. Maar eigenlijk zijn ze alles behalve...

Lees wat je gemist hebt

13746 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'