Hoe kan ik minder suiker eten?

Te veel suiker eten kan negatieve effecten hebben op je gezondheid. Suiker komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Maar door andere voedingsstoffen zoals vezels heeft dit weinig effect op de bloedsuikerspiegel. Daarom wordt natuurlijke suiker in fruit en groenten als zeer gezond beschouwd.

Het probleem zit hem in toegevoegde suikers in bewerkte voedingsmiddelen. Hiermee krijg je meer suiker binnen dan bijvoorbeeld een suikerklontje in je koffie. Frisdranken, sap, koekjes, zoet beleg en ontbijtgranen zoals krokante muesli bevatten grote hoeveelheden toegevoegd suiker. Door zoveel mogelijk onbewerkte voedingsmiddelen te eten beperk je suiker tot een minimum.

Geschreven door

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Desiré van der Kruk

Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe merk je dat je teveel suiker binnen krijgt?

Alicia Izeboud
Wij mensen vinden suiker, en de producten waarin het verwerkt is, één van de lekkerste dingen die er bestaan. Voor we het weten eten we er te veel van...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...

Hoeveel suiker eten we in Nederland?

Aisha Kaars
In Nederland wordt er per dag gemiddeld 110 gram aan suiker genuttigd. Hiervan is 60 gram toegevoegde suiker. Suikers komen voor in zowel natuurlijke...

Wat is de gezondste zoetstof in plaats van suiker?

Rabia Kechouh
Er bestaat geen gezondste zoetstof in plaats van suiker. Alle zoetstoffen bevatten namelijk geen of nauwelijks voedingsstoffen en calorieën. Ook zijn ...

Wat is het verschil tussen basterdsuiker, rietsuiker en gewone suiker?

Melissa Verlaan
Gewone suiker Er zijn veel verschillende zoetmakers op de markt verkrijgbaar. 'Gewone' suiker heeft veel verschillende namen, zoals kristalsuiker, ta...
Toon meer (862)
Volg ons