Hoeveel suiker mag je dagelijks eten?

Suiker komt voor in veel producten, zowel van nature als toegevoegd. Suikers zijn niet per se slecht voor je lichaam, maar een teveel aan suikers kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid. Zo kan men veel pieken krijgen in de bloedsuikerspiegel waardoor er sneller een hongergevoel optreedt en is veel suiker ook slecht voor het gebit.

Daarnaast blijkt ook dat mensen die veel suikers consumeren vaker overgewicht hebben. De WHO adviseert om maximaal 10% van de dagelijkse energie uit suikers te halen. Voor iemand die 2000 kcal eet is dit dus 200 kcal. Dat komt overeen met 12,5 suikerklontjes. Ook wordt geadviseerd dat minder beter is.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoeveel suiker eten we in Nederland?

Aisha Kaars
In Nederland wordt er per dag gemiddeld 110 gram aan suiker genuttigd. Hiervan is 60 gram toegevoegde suiker. Suikers komen voor in zowel natuurlijke...

Hoe kan ik minder suiker eten?

Desiré van der Kruk
Te veel suiker eten kan negatieve effecten hebben op je gezondheid. Suiker komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Maar door...

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Terry Schouten
Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaat voor 70% uit water, het...

Hoeveel suiker mogen kinderen eten?

Johnny van Schooneveld
Als kinderen te veel suikers binnenkrijgen kunnen ze last krijgen van maag- en darmklachten. Hiervan kunnen ze onrustig worden. De WHO heeft een richt...

Hoe merk je dat je teveel suiker binnen krijgt?

Alicia Izeboud
Wij mensen vinden suiker, en de producten waarin het verwerkt is, één van de lekkerste dingen die er bestaan. Voor we het weten eten we er te veel van...
Toon meer (774)
Volg ons