Als kinderen te veel suikers binnenkrijgen kunnen ze last krijgen van maag- en darmklachten. Hiervan kunnen ze onrustig worden.
De WHO heeft een richtlijn vastgesteld voor een maximale suikerinname. Voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar is dit ongeveer 35 gram suiker en voor kinderen van 9 tot en met 12 jaar is dit ongeveer 50 gram suiker.
Suikers zitten in veel producten verstopt. Vaak in veel bewerkte producten zoals koek, snoep, frisdranken en toetjes. Probeer producten te kopen die geen toegevoegde suikers bevatten. Een blikje cola bevat bijvoorbeeld al ongeveer 30 gram suiker. Dit gaat dus heel snel.
Enkele tips om kinderen, en jezelf, minder suiker binnen te laten krijgen:
• Drink water en thee en zo min mogelijk frisdranken.
• Probeer kant-en-klaar gerechten en toetjes te vermijden en deze zelf te maken.
• Neem gezonde tussendoortjes zoals snackgroenten, een handje ongezouten nootjes, volkoren crackers met 30+ kaas, een stuk fruit of een bakje yoghurt met muesli.
• Beperk het snoepen en snacken.
