Hoeveel suiker mogen kinderen eten?

Als kinderen te veel suikers binnenkrijgen kunnen ze last krijgen van maag- en darmklachten. Hiervan kunnen ze onrustig worden.

De WHO heeft een richtlijn vastgesteld voor een maximale suikerinname. Voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar is dit ongeveer 35 gram suiker en voor kinderen van 9 tot en met 12 jaar is dit ongeveer 50 gram suiker.

Suikers zitten in veel producten verstopt. Vaak in veel bewerkte producten zoals koek, snoep, frisdranken en toetjes. Probeer producten te kopen die geen toegevoegde suikers bevatten. Een blikje cola bevat bijvoorbeeld al ongeveer 30 gram suiker. Dit gaat dus heel snel.

Enkele tips om kinderen, en jezelf, minder suiker binnen te laten krijgen:
• Drink water en thee en zo min mogelijk frisdranken.
• Probeer kant-en-klaar gerechten en toetjes te vermijden en deze zelf te maken.
• Neem gezonde tussendoortjes zoals snackgroenten, een handje ongezouten nootjes, volkoren crackers met 30+ kaas, een stuk fruit of een bakje yoghurt met muesli.
• Beperk het snoepen en snacken.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Wendy van Doorn
Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aanbevolen dagelijkse hoeveelhei...

Hoe komen kinderen over hun afkeer voor groenten heen?

Ilse Brand
Onderzoek van de Wageningen University & Research toont aan dat, ondanks diverse inspanningen, de afkeer van groenten een hardnekkig fenomeen blij...

Is er een relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen?

Melissa Verlaan
Er is onvoldoende bewijs voor een mogelijke relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen. Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar ADHD bi...

Welke voedingssupplementen mogen kinderen nemen?

Desiré van der Kruk
Er gelden alleen voor vitamine D en vitamine K specifieke adviezen voor kinderen. Kinderen tot vier jaar dienen elke dag 10 microgram vitamine D te ne...

Zijn kleurstoffen in snoep schadelijk voor kinderen?

Ilse Brand
Fabrikanten gebruiken felle kleurtjes om snoep, taart en frisdrank aantrekkelijk te maken voor kinderen. Door de Europese Unie goedgekeurde kleurstoff...
Toon meer (786)
Volg ons