Hoe kan ik mezelf disciplineren om gezond te eten?

Hoe kan ik mezelf disciplineren om gezond te eten?

Van jezelf eisen dat je altijd gemotiveerd bent om gezond te eten, is simpelweg niet realistisch. Veel mensen die willen afvallen en gezonder willen eten gaan zich ineens van alles ontzeggen. Dit heeft meestal een averechts effect; wanneer je voor de verleiding van bijvoorbeeld chocola zwicht, gooi je al snel de handdoek in de ring.

Gezond eten is een kwestie van de juiste hoeveelheden voedingsstoffen binnenkrijgen door gevarieerd te eten. En af en toe iets lekkers hoort daar gewoon bij, bijvoorbeeld in het weekend.

Het is belangrijk om voor jezelf na te gaan wat je doelen zijn en de gedachten over gezond en ongezond eten. Sta stil bij de volgende vragen:

  • Waarom is gezond eten belangrijk voor mij? Wat brengt het me?
  • Word ik gelukkig van veel en vaak ongezond eten?
  • Hoe voel ik mij als ik (on)gezond eet?

Mensen die op lange termijn succesvol zijn in gezond eten, vergeven zichzelf mindere periodes. Ze beseffen dat deze erbij horen en zien het dan ook niet als drama. Ze hebben er vertrouwen in dat de motivatie om gezond te eten vanzelf wel weer komt. Geloven in jezelf is daarbij cruciaal. Niemand lukt het om altijd gezond te eten. Ook het accepteren van mindere periodes hoort er dus bij.

Kortom, stel realistische doelen voor jezelf en ontzeg jezelf geen voedingsmiddelen. Een gezonde levensstijl is een kwestie van gevarieerd eten, dus af en toe iets lekkers hoort daarbij.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Gezond leven Gezond leven

Hoe gezond ben je als je gezond eet?

Hoe gezond je bent als je gezond eet is heel moeilijk te zeggen. Als je een gezond eetpatroon hebt, krijg je veel bouwst...

Medisch Medisch

Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Vanaf het tweede levensjaar komen kinderen in de peuterpuberteit. Dit wordt ook wel de nee-fase genoemd. Hierin ontdekke...

Diëten Diëten

Hoe vaak vis eten per week is gezond?

Het advies is om één keer per week vis te eten. De voorkeur gaat uit naar vette vis zoals makreel, haring, sardines of z...

Medisch Medisch

Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een ki...

Gezond leven Gezond leven

Hoe kun je gezond eten met een klein budget?

Er wordt nog vaak gedacht dat gezond leven met een klein budget niet mogelijk is. Dit is echter niet juist. Er zijn name...

Toon meer (1179)
Volg ons