Hoe kan ik mezelf disciplineren om gezond te eten?

Hoe kan ik mezelf disciplineren om gezond te eten?

Van jezelf eisen dat je altijd gemotiveerd bent om gezond te eten, is simpelweg niet realistisch. Veel mensen die willen afvallen en gezonder willen eten gaan zich ineens van alles ontzeggen. Dit heeft meestal een averechts effect; wanneer je voor de verleiding van bijvoorbeeld chocola zwicht, gooi je al snel de handdoek in de ring.

Gezond eten is een kwestie van de juiste hoeveelheden voedingsstoffen binnenkrijgen door gevarieerd te eten. En af en toe iets lekkers hoort daar gewoon bij, bijvoorbeeld in het weekend.

Het is belangrijk om voor jezelf na te gaan wat je doelen zijn en de gedachten over gezond en ongezond eten. Sta stil bij de volgende vragen:

  • Waarom is gezond eten belangrijk voor mij? Wat brengt het me?
  • Word ik gelukkig van veel en vaak ongezond eten?
  • Hoe voel ik mij als ik (on)gezond eet?

Mensen die op lange termijn succesvol zijn in gezond eten, vergeven zichzelf mindere periodes. Ze beseffen dat deze erbij horen en zien het dan ook niet als drama. Ze hebben er vertrouwen in dat de motivatie om gezond te eten vanzelf wel weer komt. Geloven in jezelf is daarbij cruciaal. Niemand lukt het om altijd gezond te eten. Ook het accepteren van mindere periodes hoort er dus bij.

Kortom, stel realistische doelen voor jezelf en ontzeg jezelf geen voedingsmiddelen. Een gezonde levensstijl is een kwestie van gevarieerd eten, dus af en toe iets lekkers hoort daarbij.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Hoe gezond ben je als je gezond eet?

Hoe gezond je bent als je gezond eet is heel moeilijk te zeggen. Als je een gezond eetpatroon hebt, krijg je veel bouwstoffen...

Producten Producten

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wi...

Algemeen Algemeen

Wanneer begin je een effect van gezond eten te merken?

Het nut van gezond eten Gezond eten kan er voor zorgen dat je jezelf fitter voelt, wat zich kan uiten in een betere nachtrus...

Diëten Diëten

Is weinig eten gezond?

Veel mensen die starten met gezond leven of afvallen hebben de neiging om te weinig te gaan eten. Ze gaan producten en voedin...

Producten Producten

Hoe kun je bananenschillen bereiden en is dit gezond?

Bananenschillen kun je eten, alleen is dit in Nederland niet zo heel gebruikelijk. In landen als Brazilië, Venezuela en Aziat...

Toon meer (1102)
Volg ons