Gevarieerde voeding
Voor gezonde spieren is het van belang dat iemand een gevarieerde voeding heeft. Een gevarieerde voeding houdt in dat er voldoende koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen worden gegeten. Al deze voedingsstoffen zijn nodig voor een goede werking van het lichaam.
Eiwitten
Specifiek voor spieren is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Met name mensen die krachttraining doen moeten letten op hun eiwit inname. Zo kan het lichaam goed herstellen en kunnen er eventueel spieren opgebouwd worden.
Mineralen en vitamines
Kalium is belangrijk voor de spieren om zich te kunnen samentrekken. Kalium komt voor in tomaten, banaan en (vette) vis. Ook magnesium is van belang omdat dit mineraal ervoor zorgt dat de spieren zich kunnen ontspannen en kunnen spierkrampen voorkomen worden. Daarnaast speelt calcium een rol bij een goede werking van de spieren. Hierbij is het ook van belang dat er voldoende vitamine D in het lichaam aanwezig is omdat dit voor een goede calcium opname zorgt.
