Heeft voeding invloed op de vruchtbaarheid?

Heeft voeding invloed op de vruchtbaarheid?

Veel koppels hebben moeite om zwanger te worden. Hoewel je niet alle oorzaken van onvruchtbaarheid kan beïnvloeden, kan je wel je eetgewoonten aanpassen. Voeding en een gezond lichaamsgewicht heeft voor beide partners een aanzienlijke invloed op het vermogen om zwanger te worden.

Mediterrane dieet 

Diëten met veel onverzadigde vetten, volkoren granen, groenten en vis worden in verband gebracht met een verbeterde vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen. Het mediterrane dieet is een voorbeeld hiervan. Hoewel het huidige bewijs over de rol van zuivel, alcohol en met veel onverzadigde vetten, volkoren granen, groenten en vis worden in verband gebracht met een verbeterde vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen. Het mediterrane dieet is een voorbeeld hiervan. Hoewel het huidige bewijs over de rol van zuivel, alcohol en cafeïne inconsistent is, worden verzadigde vetten en suiker gelinkt aan slechtere vruchtbaarheidsresultaten bij vrouwen en mannen.

Gezond gewicht

Bovendien hebben vrouwen en mannen met obesitas een hoger risico op onvruchtbaarheid. Obesitas heb je wanneer je BMI gelijk of hoger is dan 30 kg/m2. Dit risico geldt ook voor vrouwen met een laag gewicht, de BMI is hier lager dan 20 kg/m2). Een gezond gewicht bereiken is daarom van belang wanneer jij en je partner een kind willen. 

Bij vruchtbaarheidsproblemen is het aan te raden om contact op te nemen met een arts. 

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Alles over vezels

Vezels, een een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Je leert van jongs af aan dat vezels goed zijn voor je buik. Als je moeilijk naar de wc kan, luidt het advies om een ext...

Alizonne dieet therapeut

Alizonne dieet: de voor- en nadelen van Alizonne therapie

Het Alizonne dieet is uitgegroeid tot een grote trend in Nederland. Met dit dieet hebben verschillende bekende Nederland...

De aardpeer, vergeten groenten die je niet mag vergeten

Vergeten groenten, heerlijke groenten die je niet moet vergeten

Het begrip “vergeten groenten” zegt letterlijk wat het is; groenten die we vergeten zijn. Het gaat vaak om groenten welk...

koolhydraatarm-dieet

Koolhydraatarm dieet, alle voor- en nadelen op een rij!

Een koolhydraatarm dieet is een veelgehoord dieet, maar wat is dit eigenlijk en is het gezond? In dit artikel kun je de ...

zalm

Zalm: hoe gezond is deze populaire vis?

Zalm is een veel gegeten vis die wordt geprezen om een hoog eiwitgehalte en de aanwezigheid van omega-3-vetzuren. Versch...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

Lees wat je gemist hebt

9826 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'