Kun je het verouderingsproces vertragen met bepaalde voeding?

Verouderingsproces

Wanneer je ouder wordt, vinden er veranderingen plaats in het lichaam. Dit kunnen bijvoorbeeld veranderingen zijn in spierweefsel, hormonen en belangrijke lichaamsfuncties. Dit heeft vaak effect op je gezondheid en mobiliteit. Het verouderingsproces en ziekten die hieraan gerelateerd zijn, worden onder andere beïnvloed door je leefstijl. Hier valt voeding ook onder. Andersom heeft het ouder worden ook invloed op leefstijl en voedingskeuzes. Natuurlijk zijn er nog andere factoren die meespelen, zoals beroep, roken en omgeving. 

Gezond oud worden

Er bestaat geen speciale superfood die een pauzeknop biedt voor het verouderingsproces. Wel kan een gezond eetpatroon het risico op ouderdomgerelateerde ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten verlagen. Een gezond eetpatroon om mee oud te worden bestaat uit goede eetgewoonten en een gevarieerde voeding die voldoet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden. Daarnaast kun je alcohol, te veel zout en te veel verzadigd vet beter vermijden.  

Bronnen

Dieetbehandelingsrichtlijnen Richtlijn 47: Voeding voor ouderen in Nederland https://www.dieetbehandelingsrichtlijnen.nl/richtlijnen/47HK_voeding_voor_ouderen_in_nederland_1.html

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is de relatie tussen osteoperose en voeding?

Else Teuben
Botweefsel wordt je hele leven lang afgebroken en weer opnieuw aangemaakt. Bij botontkalking, osteoperose genoemd, is de afbraak groter dan de opbouw....

Is er een relatie tussen voeding en dementie?

Joyce Vink
Voeding kan een indirecte relatie hebben tot dementie.  Mediterraans dieet Een gezonde levensstijl kan een rol spelen bij het ontstaan, vermind...

Kun je allergisch zijn voor bepaalde groenten?

Fleur Drost
Ja, je kunt allergisch zijn voor bepaalde groenten. Een allergische reactie wordt veroorzaakt door eiwitten. Bij groente komt dit door een kruisreacti...

Waarom mag je bepaalde ontdooide voeding niet opnieuw invriezen?

Terry Schouten
Wanneer je voedsel ontdooit, wordt het blootgesteld aan hoge temperaturen. Daarnaast wordt er bij het proces van ontdooien vocht aan het voedsel onttr...

Werkt bepaalde voeding daadwerkelijk lustopwekkend?

Else Teuben
Er is geen bewijs dat er producten of stoffen bestaan die lustopwekkend werken. Over oesters, champagne, eieren, asperges, chocolade en honing wordt w...
Toon meer (674)
Volg ons