Hoe lang duurt het voordat je een vol gevoel krijgt?

Misschien heb je wel eens ervaren dat je binnen tien minuten je bord leeg had en je eigenlijk nog niet verzadigd voelde, maar even later voelde je eten toch als een baksteen in je maag. Hoe komt dit?

Wanneer we aan het eten zijn en onze maag vullen, hebben onze hersenen dit niet direct in de gaten. Ons lichaam maakt tijdens het eten hormonen aan. Deze hormonen geven de hersenen uiteindelijk een seintje dat we vol beginnen te raken. Dit heeft even tijd nodig. Het duurt ongeveer twintig minuten voordat ons lichaam in de gaten heeft dat we verzadigd zijn. Het is gemakkelijk om binnen die twintig minuten al te veel te eten. Als je jezelf hierin herkent, probeer dan langzamer te eten en goed te kauwen.

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe lang duurt het voordat je lichaam energie naar vet omzet?

Rabia Kechouh
Het lichaam kan de energie uit voedsel binnen drie uur omzetten naar lichaamsvet. De energie uit ons voedsel bestaat uit koolhydraten, vetten en eiwit...

Wat kan ik doen als ik last heb van vermoeidheid?

Terry Schouten
Een vermoeid gevoel kan veroorzaakt worden door veel verschillende factoren. 85% van alle Nederlanders heeft wel eens last van een vermoeid gevoel en ...

Hoe kan ik mijn groenten lang vers houden?

Rabia Kechouh
Hoe je groenten lang vers kunt houden, is afhankelijk van de soort groente. Sommige groenten zijn langer houdbaar in de koelkast en sommigen juist bui...

Hoe lang mag je groenten koken voor behoud van vitamines?

Samantha Annaars
De kooktijd van groenten varieert per groentesoort en is onder andere afhankelijk van hoe grof of hoe fijn je een groente snijdt. Hoe fijner een groen...
Diëten +1

Hoe kun je voorkomen dat je 's avonds laat honger krijgt?

Melissa Verlaan
Trek in de avond is voor veel mensen herkenbaar. s' Avonds is ook vaak wanneer de bittergarnituur of andere minder gezonde snacks op tafel komen te st...
Toon meer (472)
Volg ons