Kan ik vis vervangen door (veganistische) visoliecapsules?

Kan ik vis vervangen door (veganistische) visoliecapsules?

Vis behoort tot een gezond voedingspatroon vanwege de hoge voedingswaarde. Vis bevat onder andere eiwit, omega 3-vetten, B-vitamines, vitamine D, jodium, fosfor, seleen en ijzer.

Als je geen vis lust of als je vegetarisch eet, mis je deze gezonde nutriënten. Een alternatief kan dan zijn om (veganistische) visoliecapsules te slikken. Deze capsules bevatten, net zoals vis, de omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

Niet alle visoliecapsules bevatten de andere gezonde nutriënten die wel in vis zitten. Van die nutriënten is het dus belangrijk om genoeg binnen te krijgen via andere levensmiddelen.

Omdat vissen de omega 3 halen uit algen die ze consumeren, kan visolie ook direct uit algen gewonnen worden. Visoliecapsules gemaakt van algen, ook wel algenoliecapsules, zijn volledig veganistisch. Dit kan een goed alternatief zijn voor vegetariërs of veganisten om voldoende omega 3 op te nemen in hun voedingspatroon.

Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Wat is het verschil tussen een veganistisch en een WFPB dieet?

Het veganistische dieet en het WFPB (Whole Food Plant Based) dieet hebben als overeenkomst dat het eten van dierlijke product...

Diëten Diëten

Hoe vaak vis eten per week is gezond?

Het advies is om één keer per week vis te eten. De voorkeur gaat uit naar vette vis zoals makreel, haring, sardines of zalm. ...

Diëten Diëten

Kun je veganistisch volwaardig eten zonder supplementen?

Ook zonder supplementen kun je een veganistisch voedingspatroon volgen. Dit geldt alleen mits je bepaalde voedingsstoffen die...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke vette vis kan ik het beste eten?

Vette vis is vis met een vetpercentage van 5% of meer. Dit kan je zien op de verpakking van vis uit de supermarkt of je kunt ...

Producten Producten

Welke witvis is het gezondst?

Er bestaat geen vis die het "gezondst" is. Vis eten is een gezonde keuze. Vis bevat onverzadigde visvetzuren die de kans op h...

Toon meer (1200)
Volg ons