Vis behoort tot een gezond voedingspatroon vanwege de hoge voedingswaarde. Vis bevat onder andere eiwit, omega 3-vetten, B-vitamines, vitamine D, jodium, fosfor, seleen en ijzer.
Als je geen vis lust of als je vegetarisch eet, mis je deze gezonde nutriënten. Een alternatief kan dan zijn om (veganistische) visoliecapsules te slikken. Deze capsules bevatten, net zoals vis, de omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
Niet alle visoliecapsules bevatten de andere gezonde nutriënten die wel in vis zitten. Van die nutriënten is het dus belangrijk om genoeg binnen te krijgen via andere levensmiddelen.
Omdat vissen de omega 3 halen uit algen die ze consumeren, kan visolie ook direct uit algen gewonnen worden. Visoliecapsules gemaakt van algen, ook wel algenoliecapsules, zijn volledig veganistisch. Dit kan een goed alternatief zijn voor vegetariërs of veganisten om voldoende omega 3 op te nemen in hun voedingspatroon.
