Kan ik vis vervangen door (veganistische) visoliecapsules?

Vis behoort tot een gezond voedingspatroon vanwege de hoge voedingswaarde. Vis bevat onder andere eiwit, omega 3-vetten, B-vitamines, vitamine D, jodium, fosfor, seleen en ijzer.

Als je geen vis lust of als je vegetarisch eet, mis je deze gezonde nutriënten. Een alternatief kan dan zijn om (veganistische) visoliecapsules te slikken. Deze capsules bevatten, net zoals vis, de omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

Niet alle visoliecapsules bevatten de andere gezonde nutriënten die wel in vis zitten. Van die nutriënten is het dus belangrijk om genoeg binnen te krijgen via andere levensmiddelen.

Omdat vissen de omega 3 halen uit algen die ze consumeren, kan visolie ook direct uit algen gewonnen worden. Visoliecapsules gemaakt van algen, ook wel algenoliecapsules, zijn volledig veganistisch. Dit kan een goed alternatief zijn voor vegetariërs of veganisten om voldoende omega 3 op te nemen in hun voedingspatroon.

Geschreven door

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Julia Haarhuis

Voedingswetenschapper

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is het verschil tussen een veganistisch en een WFPB dieet?

Alicia Izeboud
Het veganistische dieet en het WFPB (Whole Food Plant Based) dieet hebben als overeenkomst dat het eten van dierlijke producten zo veel mogelijk verme...
Diëten +1

Hoe vaak vis eten per week is gezond?

Desiré van der Kruk
Het advies is om één keer per week vis te eten. De voorkeur gaat uit naar vette vis zoals makreel, haring, sardines of zalm. De meeste N...

Welke vette vis kan ik het beste eten?

Alicia Izeboud
Vette vis is vis met een vetpercentage van 5% of meer. Dit kan je zien op de verpakking van vis uit de supermarkt of je kunt dit aan je visboer vragen...

Wat is het verschil tussen biologische vis en gewone vis?

Aisha Kaars
Biologische vis is te herkennen aan een keurmerk op de verpakking. Deze is groen en heeft een blaadje als logo, ook staat er vaak "biologisch" op. Daa...
Diëten +2

Kun je veganistisch volwaardig eten zonder supplementen?

Julia Haarhuis
Ook zonder supplementen kun je een veganistisch voedingspatroon volgen. Dit geldt alleen mits je bepaalde voedingsstoffen die in vlees en zuivel zitte...
Toon meer (1043)
Volg ons