Wat is omega 9?

Omega 9

Omega 9 is een vetzuur die onder de onverzadigde vetzuren valt. Het is een enkelvoudig onverzadigd vet. Oliezuur en erucazuur zijn voorbeelden van omega 9 vetzuren.

Omega 9 is geen essentieel vetzuur. Dit betekent dat je het niet per se via je voeding hoeft binnen te krijgen. Je lichaam kan het namelijk zelf maken uit onverzadigde vetzuren die aanwezig zijn in je lijf. Er bestaat dan ook geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor. 

Hoe krijg je omega 9 binnen?

Dit vetzuur zit vooral in plantaardige producten. Je kunt het vinden in ondere andere olijfolie, avocado, noten of notenolie, rijstolie, koolzaadolie en arachideolie. Met een gezonde en gevarieerde voeding zal je niet snel een tekort aan omega 9 oplopen. 

Bronnen

Understanding Normal and Clinical Nutrition 10th ed

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is het verschil tussen omega 3 en omega 6?

Terry Schouten
Vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van vetten en zijn onder te verdelen in essentieel en niet-essentieel. De essentiële variant kan je lichaa...

Wat zijn omega 6-vetzuren?

Terry Schouten
Omega 6-vetzuren zijn net als omega 3-vetzuren meervoudig onverzadigde vetzuren. Opmerkelijk is dat 85 tot 90% van alle meervoudig onverzadigde vetzur...
Vetten +1

Welke omega visolie supplementen kan ik het beste kiezen?

Simone de Lange
Er zijn twee verschillende soorten visvetzuren die voorkomen in omega visolie, namelijk eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Dit zijn ...

Wat zijn meervoudig onverzadigde vetten?

Julia Haarhuis
Vetten zijn op te delen in verschillende categorieën. Zo bestaat er verzadigd vet en onverzadigd vet. Onverzadigd vet kan weer verder opgedeeld w...

Wat zijn enkelvoudig onverzadigde vetten?

Wendy van Doorn
De term enkelvoudig onverzadigd zegt iets over de chemische binding van het vetzuur. Bij enkelvoudig onverzadigde vetten is er maar op éé...
Toon meer (925)
Volg ons