Het eten van voedingsmiddelen met gezonde vetten past in een gezond dieet. Gezonde vetten zijn enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, zoals noten, visolie en olijfolie. Zorg er wel voor dat je de juiste hoeveelheid gezonde vetten binnenkrijgt. De hoeveelheid gezonde vetten die je binnen krijgt moet in balans zijn met hoeveel calorieën je verbrandt.
Een dieet met vooral gezonde vetten bestaat uit groenten, fruit, peulvruchten, noten, volkoren graansoorten, plantaardige oliën en vetarme zuivelproducten. Eet hierbij zo weinig mogelijk of geen rood vlees, maar wel gevogelte en vis. Vermijd verder snoep, suikergezoete dranken en zout (natrium).
