Pre- en probiotica worden vaak in één adem genoemd, maar zijn twee hele verschillende dingen.
Probiotica zijn levende bacterie stammen die je kan innemen (in pil vorm, of als een drankje) die het microbioom in de dikke darm kunnen aanvullen. Prebiotica dienen als voeding voor het microbioom dat we al hebben, en zorgen ervoor dat de groei daarvan wordt bevorderd. Prebiotica zijn korte ketenen van koolhydraten die onze darmen niet kunnen verteren, maar de bacteriën in onze darmen (het microbioom) wel. Die korte ketenen noemen we ook wel vezels.
Voeding die rijk is aan prebiotica zijn groenten, fruit, brood, graanproducten en peulvruchten. Er worden ook prebiotica supplementen verkocht, maar deze leveren geen bewezen voordelen. Als je te veel prebiotica binnenkrijgt kan dat winderigheid en diarree veroorzaken.
