Welke voeding is rijk aan prebiotica?

Welke voeding is rijk aan prebiotica?

Pre- en probiotica worden vaak in één adem genoemd, maar zijn twee hele verschillende dingen.

Probiotica zijn levende bacterie stammen die je kan innemen (in pil vorm, of als een drankje) die het microbioom in de dikke darm kunnen aanvullen. Prebiotica dienen als voeding voor het microbioom dat we al hebben, en zorgen ervoor dat de groei daarvan wordt bevorderd. Prebiotica zijn korte ketenen van koolhydraten die onze darmen niet kunnen verteren, maar de bacteriën in onze darmen (het microbioom) wel. Die korte ketenen noemen we ook wel vezels.

Voeding die rijk is aan prebiotica zijn groenten, fruit, brood, graanproducten en peulvruchten. Er worden ook prebiotica supplementen verkocht, maar deze leveren geen bewezen voordelen. Als je te veel prebiotica binnenkrijgt kan dat winderigheid en diarree veroorzaken.

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voeding Voeding

Wat zijn prebiotica?

Prebiotica zijn de stoffen in bepaalde voeding die de groei van bacteriën, zoals de darmflora, bevorderen. Prebiotica zi...

Voeding Voeding

Wat zijn synbiotica?

Wanneer producten zowel probiotica als prebiotica bevatten, worden dat synbiotica genoemd. Prebiotica vormen de groep va...

Medisch Medisch

Welke voeding is belangrijk voor de hersenen van je kind?

Als ouder gun je je kind dat het zich optimaal kan ontwikkelen, zowel lichamelijk, psychisch als emotioneel. Tijdens de ...

Voeding Voeding

Wat is het verschil tussen pre- en probiotica?

Probiotica zijn de levende bacteriën die aanwezig zijn in bepaalde (gefermenteerde) levensmiddelen, denk bijvoorbeeld aa...

Medisch Medisch

Wat is er bekend over het vermijden van voeding bij Colitis ulcerosa?

Bij Colitis ulcerosa heb je last van een chronisch ontstoken dikke darm. Op dit moment bestaat nog geen specifiek dieet ...

Toon meer (758)