Hoe kan ik minder suiker eten?

Hoe kan ik minder suiker eten?

Te veel suiker eten kan negatieve effecten hebben op je gezondheid. Suiker komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Maar door andere voedingsstoffen zoals vezels heeft dit weinig effect op de bloedsuikerspiegel. Daarom wordt natuurlijke suiker in fruit en groenten als zeer gezond beschouwd.

Het probleem zit hem in toegevoegde suikers in bewerkte voedingsmiddelen. Hiermee krijg je meer suiker binnen dan bijvoorbeeld een suikerklontje in je koffie. Frisdranken, sap, koekjes, zoet beleg en ontbijtgranen zoals krokante muesli bevatten grote hoeveelheden toegevoegd suiker. Door zoveel mogelijk onbewerkte voedingsmiddelen te eten beperk je suiker tot een minimum.

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, BSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports, Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voeding Voeding

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje cola?

Dat cola zoet is weet iedereen, maar hoeveel suiker zit er nou precies in cola? Een blikje cola van 0,33 liter bevat ong...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoe merk je dat je teveel suiker binnen krijgt?

Wij mensen vinden suiker, en de producten waarin het verwerkt is, één van de lekkerste dingen die er bestaan. Voor we he...

Gezond leven Gezond leven

Kan je zelf jam maken zonder (te veel) suiker te gebruiken?

Eigenlijk kun je geen jam maken zonder veel suiker te gebruiken. Jam is namelijk een beschermde naam en wettelijk gezien...

Gezond leven Gezond leven

Hoeveel suiker eten we in Nederland?

In Nederland wordt er per dag gemiddeld 110 gram aan suiker genuttigd. Hiervan is 60 gram toegevoegde suiker. Suikers k...

Voeding Voeding

Wat is de gezondste zoetstof in plaats van suiker?

Er bestaat geen gezondste zoetstof in plaats van suiker. Alle zoetstoffen bevatten namelijk geen of nauwelijks voedingss...

Toon meer (1106)