Omega 9
Omega 9 is een vetzuur die onder de onverzadigde vetzuren valt. Het is een enkelvoudig onverzadigd vet. Oliezuur en erucazuur zijn voorbeelden van omega 9 vetzuren.
Omega 9 is geen essentieel vetzuur. Dit betekent dat je het niet per se via je voeding hoeft binnen te krijgen. Je lichaam kan het namelijk zelf maken uit onverzadigde vetzuren die aanwezig zijn in je lijf. Er bestaat dan ook geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor.
Hoe krijg je omega 9 binnen?
Dit vetzuur zit vooral in plantaardige producten. Je kunt het vinden in ondere andere olijfolie, avocado, noten of notenolie, rijstolie, koolzaadolie en arachideolie of notenolie, rijstolie, koolzaadolie en arachideolie. Met een gezonde en gevarieerde voeding zal je niet snel een tekort aan omega 9 oplopen.
