Wat is omega 9?

Wat is omega 9?

Omega 9

Omega 9 is een vetzuur die onder de onverzadigde vetzuren valt. Het is een enkelvoudig onverzadigd vet. Oliezuur en erucazuur zijn voorbeelden van omega 9 vetzuren.

Omega 9 is geen essentieel vetzuur. Dit betekent dat je het niet per se via je voeding hoeft binnen te krijgen. Je lichaam kan het namelijk zelf maken uit onverzadigde vetzuren die aanwezig zijn in je lijf. Er bestaat dan ook geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor. 

Hoe krijg je omega 9 binnen?

Dit vetzuur zit vooral in plantaardige producten. Je kunt het vinden in ondere andere olijfolie, avocado, noten of notenolie, rijstolie, koolzaadolie en arachideolie of notenolie, rijstolie, koolzaadolie en arachideolie. Met een gezonde en gevarieerde voeding zal je niet snel een tekort aan omega 9 oplopen. 

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, Diëtist bij ColorietBSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Mag ik mijn kind omega 3 en 6 supplementen geven?

Om te weten of een kind omega 3 en omega 6 supplementen mag hebben, is het allereerst goed om te weten wat omega 3 en om...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn omega 6-vetzuren?

Omega 6-vetzuren zijn net als omega 3-vetzuren meervoudig onverzadigde vetzuren. Opmerkelijk is dat 85 tot 90% van alle ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen omega 3 en omega 6?

Vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van vetten en zijn onder te verdelen in essentieel en niet-essentieel. De essenti...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn gezonde vetten?

Binnen onze voeding bestaan er twee soorten vetten: "slechte vetten" ofwel verzadigde vetten of transvetten en "gezonde ...

Voeding Voeding

Is olijfolie gezonder dan zonnebloemolie?

Vroeger was de keuze in oliën vrij beperkt en was het zonnebloemolie of olijfolie wat je gebruikte. Tegenwoordig zijn er...

Toon meer (1081)