Wat is omega 9?

Wat is omega 9?

Omega 9

Omega 9 is een vetzuur die onder de onverzadigde vetzuren valt. Het is een enkelvoudig onverzadigd vet. Oliezuur en erucazuur zijn voorbeelden van omega 9 vetzuren.

Omega 9 is geen essentieel vetzuur. Dit betekent dat je het niet per se via je voeding hoeft binnen te krijgen. Je lichaam kan het namelijk zelf maken uit onverzadigde vetzuren die aanwezig zijn in je lijf. Er bestaat dan ook geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor. 

Hoe krijg je omega 9 binnen?

Dit vetzuur zit vooral in plantaardige producten. Je kunt het vinden in ondere andere olijfolie, avocado, noten of notenolie, rijstolie, koolzaadolie en arachideolie. Met een gezonde en gevarieerde voeding zal je niet snel een tekort aan omega 9 oplopen. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Understanding Normal and Clinical Nutrition 10th ed

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn omega 6-vetzuren?

Omega 6-vetzuren zijn net als omega 3-vetzuren meervoudig onverzadigde vetzuren. Opmerkelijk is dat 85 tot 90% van alle meerv...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen omega 3 en omega 6?

Vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van vetten en zijn onder te verdelen in essentieel en niet-essentieel. De essentiële v...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke omega visolie supplementen kan ik het beste kiezen?

Er zijn twee verschillende soorten visvetzuren die voorkomen in omega visolie, namelijk eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahex...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn meervoudig onverzadigde vetten?

Vetten zijn op te delen in verschillende categorieën. Zo bestaat er verzadigd vet en onverzadigd vet. Onverzadigd vet kan wee...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn enkelvoudig onverzadigde vetten?

De term enkelvoudig onverzadigd zegt iets over de chemische binding van het vetzuur. Bij enkelvoudig onverzadigde vetten is e...

Toon meer (1067)
Volg ons