Hoeveel suiker mag je dagelijks eten?

Hoeveel suiker mag je dagelijks eten?

Suiker komt voor in veel producten, zowel van nature als toegevoegd. Suikers zijn niet per se slecht voor je lichaam, maar een teveel aan suikers kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid. Zo kan men veel pieken krijgen in de bloedsuikerspiegel waardoor er sneller een hongergevoel optreedt en is veel suiker ook slecht voor het gebit.

Daarnaast blijkt ook dat mensen die veel suikers consumeren vaker overgewicht hebben. De WHO adviseert om maximaal 10% van de dagelijkse energie uit suikers te halen. Voor iemand die 2000 kcal eet is dit dus 200 kcal. Dat komt overeen met 12,5 suikerklontjes. Ook wordt geadviseerd dat minder beter is.

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingVoeding

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje cola?

Dat cola zoet is weet iedereen, maar hoeveel suiker zit er nou precies in cola? Een blikje cola van 0,33 liter bevat ong...

Gezond levenGezond leven

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opn...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Gezond levenGezond leven

Hoeveel suiker eten we in Nederland?

In Nederland wordt er per dag gemiddeld 110 gram aan suiker genuttigd. Hiervan is 60 gram toegevoegde suiker. Suikers k...

Gezond levenGezond leven

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam b...

Toon meer (982)